انا ***** الله معكم
الاسم :منيره عبدالعزيز
الطول :156
الوزن :78
الهدف :65
الرجيم المتبع :تخفيف
متى نبدا كتابه اليوميات
الاسم :منيره عبدالعزيز
الطول :156
الوزن :78
الهدف :65
الرجيم المتبع :تخفيف
متى نبدا كتابه اليوميات
الاسم ريـ خالد ــم
الطول :155
الوزن :73
الهدف :60
الرجيم المتبع :تخفيف ومشي على السير واوربت تراك
الطول :155
الوزن :73
الهدف :60
الرجيم المتبع :تخفيف ومشي على السير واوربت تراك
درّهـ
•
الاسم :درّهـ
الطول :158
الوزن :70
الهدف :49
الرجيم المتبع :الاسبوع هاذا تخفيف لآنه بصوم والاسبوع الجاي عند دكتور التغذية ان شاء الله =)
..
ابدآ بيوم امس=)
الفطور( سندوتش ربع رغيف اسمر وملعقة جبن دايت وخيارة..+ونص مانجو+و3تمر+تفاحة+ونص كوب حليب)
والغداء(ملعقتين رز+5ملاعق سلطة+4ملاعق ايدام فاصوليامع ربع رغيف اسمر+نص ربع دجاجة)
والمغرب تفاحة ص
والعشاء تفاحة ص
اكواب الماء9اكواب
المشيءساعة الا ربع سريع
=) اعرف امس كثثرت مو بعادتي بس الاسبوع هاذا ان شاء الله التزم..
الطول :158
الوزن :70
الهدف :49
الرجيم المتبع :الاسبوع هاذا تخفيف لآنه بصوم والاسبوع الجاي عند دكتور التغذية ان شاء الله =)
..
ابدآ بيوم امس=)
الفطور( سندوتش ربع رغيف اسمر وملعقة جبن دايت وخيارة..+ونص مانجو+و3تمر+تفاحة+ونص كوب حليب)
والغداء(ملعقتين رز+5ملاعق سلطة+4ملاعق ايدام فاصوليامع ربع رغيف اسمر+نص ربع دجاجة)
والمغرب تفاحة ص
والعشاء تفاحة ص
اكواب الماء9اكواب
المشيءساعة الا ربع سريع
=) اعرف امس كثثرت مو بعادتي بس الاسبوع هاذا ان شاء الله التزم..
الصفحة الأخيرة
الاسم : وجـــ أم تميم ـــوود
الطول : 154
الوزن : 70
الهدف : 50
الرجيم المتبع : تخفيف