nooon_7
•
-
يومي الـ٢٣
الاسبوع الرابع
" الآحد "
الفطور/ توست + جبن سايل
الغداء/ سلطه + ٥ ملاعق رز تقريباً
العشاء/ حمص + خبزه
ابو التخبييييص ) :
الله يعين
لاتنسون صيام يوم الاثنين
ليت كلنا نمشي عليه يعني كل القروب
لو ينزل بالشهر 6 كيلو نعمممممممه
لو البنات يطيعون
كان ننظبط يكون رجيمنا واحد وبدون حرماااان بس ناكل سعرات اقل ومناسب لاوزاننا
ويكون فيه تحدي وحرمان وعقاب للفريق الخاسر والعقاب مثل ماحطت سوسو العسل
وكل وحده تكتب يومياتها ونشجع بعض ونتحدى السمنه
انا للحين صااااامده بس الله يستر من الايام الجايه
وان شاء الله هالاسبوع ودي انزل لو كيلو او كيلو ونص نعمه
يعني بالشهر 5 ونص كيلو لو 4 كيلو راضيه
لو ينزل بالشهر 6 كيلو نعمممممممه
لو البنات يطيعون
كان ننظبط يكون رجيمنا واحد وبدون حرماااان بس ناكل سعرات اقل ومناسب لاوزاننا
ويكون فيه تحدي وحرمان وعقاب للفريق الخاسر والعقاب مثل ماحطت سوسو العسل
وكل وحده تكتب يومياتها ونشجع بعض ونتحدى السمنه
انا للحين صااااامده بس الله يستر من الايام الجايه
وان شاء الله هالاسبوع ودي انزل لو كيلو او كيلو ونص نعمه
يعني بالشهر 5 ونص كيلو لو 4 كيلو راضيه
الصفحة الأخيرة
ينزل بالشهر الى 10 كيلو
وبعضهم الى 12