ابلا منى شرح رائع
جزاك الله كل خير
بس احس موضوع حساب السعرات يوميا متعب
يلاااا بنااااات شدو الهمه هالاسبوعين عشان نروح كلنا للبرتقالي
ونصير رشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
ونصير رشيقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
انا يومي اليوم تخبيص في تخبيص ومستعدة لأي عقوبة
اول ملصحيت كاسين ماء
الساعة 7 فنجان قهوة
الساعة 10 الطامة الكبرى
كان عندنا حفلة كبيرة في المدرسة وبوفيه وحركات واكلت
2 ورق عنب
ملعقتين تبولة
قطعة وسط مكرونة بيشامل
حبة سنبوسك جبن
كاس سفن
قطعة صغيرة كيك شكولاته شمي يمي من طعامته
بعدها بساعة كاس شاي اخضر بالنعناع
رجعت البيت
مشيت نص ساعة
10 دقايق طلوع ونزول الدرج
الغدا
6 ملاعق رز + قطعة صغيرة لحم + سلطة
ومن بعدها ماحطيت ولا شي بفمي
ومشي كمان نص ساعة
شربت 10 كاسات ماء
اول ملصحيت كاسين ماء
الساعة 7 فنجان قهوة
الساعة 10 الطامة الكبرى
كان عندنا حفلة كبيرة في المدرسة وبوفيه وحركات واكلت
2 ورق عنب
ملعقتين تبولة
قطعة وسط مكرونة بيشامل
حبة سنبوسك جبن
كاس سفن
قطعة صغيرة كيك شكولاته شمي يمي من طعامته
بعدها بساعة كاس شاي اخضر بالنعناع
رجعت البيت
مشيت نص ساعة
10 دقايق طلوع ونزول الدرج
الغدا
6 ملاعق رز + قطعة صغيرة لحم + سلطة
ومن بعدها ماحطيت ولا شي بفمي
ومشي كمان نص ساعة
شربت 10 كاسات ماء
nooon_7
•
شكلنا بنحول قروبنا للبرتقالي خخخخخخ
ماشاءالله اشوف اغلب البنات شادين ع انفسهم وبيطلعون من الـ٧٠
الصفحة الأخيرة
-
شكرا لك ابلامنى
ان شاءالله اكون خفيفه على قلوبكم , وثقيله بالتشجيع ( :
يومي الـ٢٤
الاسبوع الرابع
" الاثنين "
الفطور/ فطيره فلافل صغيره + نص خبزه + جبنة كيري + شاي بسكر دايت
الغداء/ برتقاله !
المغرب | فنجال قهوه + حبة بسبوسه ساده "
اول ماصحيت مشيت ٣٠ دقيقه ..
بعد شوي بسوي تمارين البطن ان شاءالله
| :