منيره عبدالعزيز

الوعد بكره ان شاءالله بس لاتاخرون علينا بالنتايج عشان تبشرنا ابلامنى بفوزنا ( :

-
يومي الِـ٣٠
الاسبوع الخآمس
" الآحد "

- قبل الفطور = بسكويت منخفض السعرآت
الفطور/ توست بر + جبن سايل
الغداء/ شوي سلطه + برتقالتين
العشاء/ خبز + حمص + ٣/٤حبة فلافل + خيار
بعدها آخذت عصير اناناس
مو من عادتي آتعشى ^^ بس هالمره تعشيت لاني ماراح انام بدري وماعندي دوام وان شاءالله بحاول آصوم " الاثنين " ..

- مشيت بالسوق تقريباً ساعتين + تمارين البطن <~ التمارين بالبيت طبعاً مو بالسوق ههههه
- بشرب شاي آخضر ان شاءالله

الحمدالله اليوم تميت شهر بالتخفيف
وكان نظام رووووعه ومافيه حرمآن
آتمنى كلكم تجربونه لآني لقيت نتيجه حلوه
وبإذن الله آكمل الشهر الثآني بحمآس آفضل ونتيجه آحسن .. 

السلام عليكم
يا حلوات مين جربت الخلطه
ملعقة كمون ونصفها زنجبيل وربعها قرفه وشريحتين ليمون
مين تشجعني اشربها وكم يبيلي عشان تبان النتيجه على
كروشتي
ابي وحده مجربتها وتعطيني نتايجها
ومششكووورااات

الاحد
على الريق كاسين ماء
الفطور والغداء فاصوليلحمره وجبن وتوست وعصير برتقال
السناك سنكرس وفنجال قهوه
العشاء رزوسلطه وشوي لحم
2علبه ماء
الريساضه ساعه مشي

صباح الخير
كيف حالكم
للي كم يوم منقطعة عنكم
فطور
موكا
الغداء
رز 250جرام مع ربع دجاجة وسلطة
بعدها قهوه مع ثلاث تمرات وققطعتين شوكولاته
العشاء
كوبين لبن
وان شاء تمام اليوميات