حبيبتي سمعي مني انا توني طالعه من ولاده لي شهرين وبديت من يوم السبت برجيم الخمسة ايام ومكتوب انه ينزل 3إلى 4 كيلو وفعلا انا اليوم لي 3ايام ونزلت كيلوين وفيه بعد الخمسة ايام يومين راحه وبصراحه أنا ارتحت عليه لان كل ساعتين تاكلين يعني طول اليوم تاكلين هالوجبات الصغيره وانا اخذته من الاخت راندا صالح آنا بحطه وإنتي مخيره إذا تبينه جربيه لان إذا نزلتي وزنك بسرعه بتستانسين وبيرجع بسرعه وإذاماعجبكي هالنظام دوري غيره السلام عليكم اخواتي
رجيم كل ساعتين وجبه
ينحف من 3 الي 4 كيلو في خمس ايام
وميزته انو بدون جوع مما يشجع علي الاستمرا ر
مده الرجيم 5 ايام ثم يومين راحه ثم اعاده الرجيم مره ثانيه حتي الوصول للوزن المطلوب
الرجيم
ملاحظات
لا توجد وجبات ثابتة يأكل متبع الرجيم الأكل المحدد في اليوم موزع كل ساعتين ويجب تناول كوب
يجب شرب كوب من الماء قبل كل وجبه
يسمح بشرب الشاي او القهوه بسكر الرجيم
السلطه بدون زيت
التونه مصفاه من الزيت ( يوجد بالمحلات تونه مخصصه للرجيم بدون زيت )
اليوم الأول:
بيضة مسلوقه و 1 شريحة توست بر
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
1 موزه كبيرة
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
علبة لبن زبادي قليل الدسم
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
علبة تونة صغيرة و1توست بر محمص
ــــ بعد 2 ساعة
ـــــ تفاحة ــــ
بعد 2 ساعةـــــ
سلطة خصراء أي كمية و 2 حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية.
اليوم الثاني :
3 ملاعق كورن فليكس و نصف كوب حليب قليل الدسم و سكر رجيم حسب الرغبه
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
تفاحة
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
لبن زبادي قليل الدسم
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
صدر دجاجة مشوية + سلطة خضراء
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
علبة تونة صغيرة+ سلطة خضراء
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
1 توست بر + 4 ملاعق كبيرة جبنة قريش .
اليوم الثالث:
1 توست بر محمص + 1 ملعقة مربى الرجيم او عسل
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
برتقالة كبيرة
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
4 ملاعق جبنة قريش
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
سلطة خضراء أي كمية
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
تفاحة
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
جبنة شيدر قليلة الدسم أو جبنة شرائح قليلة الدسم عدد 2.
اليوم الرابع:
1 شريحة توست بر محمص + 1 ملعقة مربى الرجيم او عسل
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
حبة يوسفي أو برتقالة
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
سلطة خضراء أي كمية
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
بيضة مسلوقة
ــــ بعد 2 ساعةــــ
سلطة بدون طماطم
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
تفاحة
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
جبنة شرائح عدد2
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
قطعة لحم أو صدر دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خصراء
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
لبن زبادي قليل الدسم
اليوم الخامس:
توست بر محمص + مربى قليلة الدسم
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
برتقالة
ــــ بعد 2 ساعةــــ
4 ملاعق جبنة فريش
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
شوربة خضار بدون بطاطس
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
شريحة توست بر محمص + جبنة شرائح أو جبنة تشيدر
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
صدر دجاج مع سلطة خضراء
ــــ بعد 2 ساعةـــــ
كاسة عصير جريب فروت .
وسلامتكم
lamar**
•
هاي صبايا ... صرلي بقرأ بالموضوع 5 أيام وببحث فيه وأبحبش على أي إجابة من شخص جربو وخلصو وللحين مافي غير كم ملتزمة ..
ممكن يكون الرجيم هلاك وممكن يكون مضر للصحة ومع ذلك أنا قررت أتبعه والأسباب :
جربت كل أنواع الرجيم الكيميائي البروتيني الشورية الحارقة الفواكه التمر والحليب .. فصار جسمي من الأجسام العنيدة يلي يلزمو شي قاسي والغريب بالموضوع أني لما بخربط وبخبص وتضعف إرادتي أيام الحمية يلي بتبعها كان الوزن الي راح بينردلي فورا مهما كان 4 3 6 كيلو بينردلي على يومين وانا بعدني بالحمية ذاتها ... ورحت لطبيبة تغذية وطبعا ماقتنعت بكلامي .. ماعلينا مابدي طول عليكم ...
بس الشي التاني والأهم .. أني لو ما كلت وجبة الفطور وضليتني مصبرة نفسي بنسى الجوع للمساء ولو أكلتها بضلني خايرة من الجوع وبفكر بالوجبة التانيةة المذكورة بحميتي ...
لذا اخترت هذا الرجم القاسي لأجربه لأني بعرف حالي مالي رايحة جوع لأنو يعتمد على نوع واحد ومن دون فطور وغدا وعشا .. ولكن حأعمل عليه بعض التعديلات ..
1-رح آخد حبة فيتامين خالي من الدهون تماما قبل النوم .. لأني لو أخدته الصبح بيعملي غثيان .
2-في أيام الماء الثلاثة الأولى .. يسمح بتناول حبتين تمر كحد أقصى عند الإحساس بالجوع والوهن .
3- ضرورة المشي ساعة لساعتين في اليوم مع شرب الكثير من الماء أثناء ذلك وهذا يضمن حرق الدهون المخزنة وليس السوائل والعضلات .
أظن هيك ماعاد في خطورة على الصحة والموضوع يلزملو إرادة قوية والحمد لله موجودة ..
وأنا بادية فيه من اليوم يابنات ورح أدخل الموضوع كل يوم وأخبركم شو صار معايه وكم صار وزني بكل يوم ..
نشالله نفيدكم يا صبايا ودخولي للمنتدى وردي على الموضوع بيحسسني أكيد بالالتزام أكبر .
ادعو لي بالتوفيق ... وزني اليوم الصبح 62ك/700 غ نفسي أوصل لل 50 ك
أسأل الله الثبات والقوى لي ولكم ..
ممكن يكون الرجيم هلاك وممكن يكون مضر للصحة ومع ذلك أنا قررت أتبعه والأسباب :
جربت كل أنواع الرجيم الكيميائي البروتيني الشورية الحارقة الفواكه التمر والحليب .. فصار جسمي من الأجسام العنيدة يلي يلزمو شي قاسي والغريب بالموضوع أني لما بخربط وبخبص وتضعف إرادتي أيام الحمية يلي بتبعها كان الوزن الي راح بينردلي فورا مهما كان 4 3 6 كيلو بينردلي على يومين وانا بعدني بالحمية ذاتها ... ورحت لطبيبة تغذية وطبعا ماقتنعت بكلامي .. ماعلينا مابدي طول عليكم ...
بس الشي التاني والأهم .. أني لو ما كلت وجبة الفطور وضليتني مصبرة نفسي بنسى الجوع للمساء ولو أكلتها بضلني خايرة من الجوع وبفكر بالوجبة التانيةة المذكورة بحميتي ...
لذا اخترت هذا الرجم القاسي لأجربه لأني بعرف حالي مالي رايحة جوع لأنو يعتمد على نوع واحد ومن دون فطور وغدا وعشا .. ولكن حأعمل عليه بعض التعديلات ..
1-رح آخد حبة فيتامين خالي من الدهون تماما قبل النوم .. لأني لو أخدته الصبح بيعملي غثيان .
2-في أيام الماء الثلاثة الأولى .. يسمح بتناول حبتين تمر كحد أقصى عند الإحساس بالجوع والوهن .
3- ضرورة المشي ساعة لساعتين في اليوم مع شرب الكثير من الماء أثناء ذلك وهذا يضمن حرق الدهون المخزنة وليس السوائل والعضلات .
أظن هيك ماعاد في خطورة على الصحة والموضوع يلزملو إرادة قوية والحمد لله موجودة ..
وأنا بادية فيه من اليوم يابنات ورح أدخل الموضوع كل يوم وأخبركم شو صار معايه وكم صار وزني بكل يوم ..
نشالله نفيدكم يا صبايا ودخولي للمنتدى وردي على الموضوع بيحسسني أكيد بالالتزام أكبر .
ادعو لي بالتوفيق ... وزني اليوم الصبح 62ك/700 غ نفسي أوصل لل 50 ك
أسأل الله الثبات والقوى لي ولكم ..
الصفحة الأخيرة
وش ذا يابنات تعذيب ذا ماصار دايت
تكفوون خلووه عنكم نصيحه وربي
الله يوفقكم
غزوووووووووووله