هاي يا صبايا شو هالحماس الرائع بس بدنا الهمه وشوية رياضه على الاقل نص ساعه باليوم عشان الجسم يطلع حلو

عيون نونو : لو حتى انتي مسافره حبيتي تقدري تعملي ريجيم يعني لنفرض لو عندك مثلا عزيمه وانحرجتي ولازم تاكلي كتير من السلاطات والمشويات وقللي من النشويات والحلويات وان شاء الله بتنحفي وبتوصلي للوزن المناسب بدون تعب
وتروحي وترجعي بالسلامه.



rayomma200: يعني افهم من كلامك انك معانا بالمجوعه وان شاء ما تخربطي معانا يا رب وكلنا من انخربط انت نفس اللي بيصير معك بصير معي بس بكون بسبب انو بقسى على حالي كتيير باول الريجيم وبعدين بتعب

اما السكاكر : عاد حتى اسمك يشجع على التاجيل :39:
المهم ان شاء الله بنستمر مع بعض ونشجع بعض ويارب كلنا نضعف مع بعض


ام نايف : يا عيني على الحماااااااااااس يلا .

صبايا بدي احكيلكم شي لازم كل وحده تحكيلي طولها ووزنها عشان نشوف كل وحده قديش نحفت بالاسبوع

انا بس عرفت ام نايف : طولها 160 ووزنها 70
وبالنسبه الي انا طلوي 167 ووزني 67

الباقي كل وحده تكتب وزنها اوكي


ولا تنسو الرياضه على الاقل نص ساعه باليوم خلي الشحوم تتحرك


وفي انتظار المزيد من المتشاركات

اهليين بالجميع

انا كنت ما اقول بكره اقول من يوووووووم السبت خلااااااص بسوي رجيم
وكل يوم سبت اقول السبت اللي بعده
لين تعقدت من يوم السبت وماصرت ابدا اي رجيم الا بيوم غير السبت
والحمدلله ربي شد من ازري وصرت امسك الرجيم
بس نصيحه اردنيه لا تسوين رجيم الا بعد العيد
لانه بالعيد مستحيل احد يمسك رجيم لابد من اللخبطه
وانا الحين ماشيه على رجيم دشتي
وزني سبعين ونص وطولي163
وبالتووووووووووووفيق للجميع

اهلا cafe_latte
يعني ابدا بالعيد على الاقل بخفف بالعيد ما اكل كتيير شوكولا وكعك العيد
يعني ريجيم التخفيف مش ريجيم معين انت على كيفك يعني ازا اكلت شوكولاته ما تتعشي وهيك

يارب يساعدكم وتنزلون الكيلوات اللي تبغونها ويزدنا ياربي احنا العصقولات