انا ماشيه عليه صارلي 3 اسابيع واااو جسمي تغير كثيررر وكلي ثقه insanity
وبس رووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووعه بمعنى الكلمه

بنااااات قفلوا الرابط اللي عندها التمارين ترفعها لنا عشان نحملها

يا بنات اضغطو لنا على الأقل أول أسبوع بملف لأني ما قدرت أحملها من الرابط وبنفس الوقت اللي باليوتيوب كأنهم مو كاملين

اللي عندها كاملين يا ريت تعمل فينا معروف وتبدأ تنزلهم أسبوع أسبوع

الله يجزيكم الخير

عن تجربة شخصيه تمارينو جبارة وشي يجننن
صح صعبة ولو جديدا ع الرياضه حتعاني كتير من الالآم بجسمك
لكن تعالي شوفي النتيجججه بعدها اضمن لكم مستحيييل توقفيها
انا نزلت وزني كتيرمن غير رياضه وصار في ترهلات بسيطه
بس لمن عملت لتمارين جسمي انشد
وخصري نحححف وبطني اختفت خلال اول شهر نزلت مع البرنامج 3 كيلو
بس باين اكككككككتر من 3 كيلووو

نصيحه للي تبا تخس بصحه تتمرن معاه وتعمل دايت

انا ساكنه بشقه وماعندي مكان لممارسه التمارين من شاشه التلفاز

عادي لو مباشره من اللاب توب ؟

60 يوم يعني في كم شهر ؟