امشي ساعة يوميا ( بالتدريج ابدأي بعشر دقايق ثم ربع المهم الى ساعة )
لاتسوين رجيم ولكن اقطعي السكريات والحلويات ...وان قدرتي بعد تقطعين الخبز الابيض
شهر واحد وشوفي النتيجة ،،، لو مرة اشتهيتي شي حلو خذي تمر ولا تكثرين
ثم لعد ذلك اتخذيه نظام غذائي لا ترجعين للسكريات الا اذا فواكه ،، والخبز اكتفي بخبز البر ربع رغيف
انا باقي الاكل كلللللله كلي منه عادي حتى الرز ،،، ولكن عودي نفسك ما تشبعين فل كامل ،، حاولي تبقين جزء للنفس ... ولا تشربين ماء ولا عصاير مع الاكل وحتى شاهي ،،، بعد الامل بساعة اشربي او قبله
طبعا اذا قطعتي السكر من ضمنها الغازيات والعصاير الصناعية
بنووتهه
•
أكبر خطاء أن الوحدة تعتمد على" الرجيم" تنحرم من عناصر مهمه ,فيتعب الجسم وتبهت البشرة ويتساقط الشعر, وإذا ما مارست الرياضة تصغر الكتلة العضلية ويترهل الجلد وتختفي تقاسيم الجسم, أهم خطوة حبي نفسك عشان تكافحين وتقدمين لها الأفضل وعززي بخيالك شعور لذة الوصول لجسم رشيق وصحي وفخرك بإنجازك, لأن العقل الباطن بيخزن هالمعطيات وبتتحفزين أكثر, أبداي بتقليل كمية الوجبات لتصغير المعدة وكلي من اللي موجود على السفرة بتقنين كمية النشويات والسكريات وكثري من السلطات وأنواع البروتين الحيواني والنباتي, وكلي على مهلك وأتركي السفرة قبل ما تحسي بالشبع أو التخمة,مع الأهتمام بشرب الماء ما يقل عن ثمانية كأسات في اليوم، ومارسي الرياضة الهوائية بتحديد وقت معين لها نص ساعة تكون مشي أو نط حبل أو زومبا وهنا راح تنحفين بس بدون شد لجسمك, وإذا حابه تنحفين وتشدين ضيفي نص ساعة تمارين مقاومة بمعنى ترفعين أثقال بأوزان بسيطة، وأبتعدي عن الميزان لأنه راح يحبطك ويكسر من عزيمتك وأعتمدي بس على شكل الجسم والقياسات , وصدقيني خلال فترة وجيزة من الأصرار بتحققي الوزن المثالي مع الجسم المثالي.أكبر خطاء أن الوحدة تعتمد على" الرجيم" تنحرم من عناصر مهمه ,فيتعب الجسم وتبهت البشرة ويتساقط...
مشكووووووووورة وجزاكي الله خير والله كلامكم يعطيني تفاؤل ♥♥ والله يوفقك ي رب
الصفحة الأخيرة
وإذا ما مارست الرياضة تصغر الكتلة العضلية ويترهل الجلد وتختفي تقاسيم الجسم,
أهم خطوة حبي نفسك عشان تكافحين وتقدمين لها الأفضل وعززي بخيالك شعور لذة الوصول لجسم رشيق وصحي وفخرك بإنجازك,
لأن العقل الباطن بيخزن هالمعطيات وبتتحفزين أكثر,
أبداي بتقليل كمية الوجبات لتصغير المعدة وكلي من اللي موجود على السفرة بتقنين كمية النشويات والسكريات وكثري من السلطات وأنواع البروتين الحيواني والنباتي,
وكلي على مهلك وأتركي السفرة قبل ما تحسي بالشبع أو التخمة,مع الأهتمام بشرب الماء ما يقل عن ثمانية كأسات في اليوم،
ومارسي الرياضة الهوائية بتحديد وقت معين لها نص ساعة تكون مشي أو نط حبل أو زومبا وهنا راح تنحفين بس بدون شد لجسمك,
وإذا حابه تنحفين وتشدين ضيفي نص ساعة تمارين مقاومة بمعنى ترفعين أثقال بأوزان بسيطة،
وأبتعدي عن الميزان لأنه راح يحبطك ويكسر من عزيمتك وأعتمدي بس على شكل الجسم والقياسات ,
وصدقيني خلال فترة وجيزة من الأصرار بتحققي الوزن المثالي مع الجسم المثالي.