امل 12345 :

امشي ساعة يوميا ( بالتدريج ابدأي بعشر دقايق ثم ربع المهم الى ساعة ) لاتسوين رجيم ولكن اقطعي السكريات والحلويات ...وان قدرتي بعد تقطعين الخبز الابيض شهر واحد وشوفي النتيجة ،،، لو مرة اشتهيتي شي حلو خذي تمر ولا تكثرين ثم لعد ذلك اتخذيه نظام غذائي لا ترجعين للسكريات الا اذا فواكه ،، والخبز اكتفي بخبز البر ربع رغيف انا باقي الاكل كلللللله كلي منه عادي حتى الرز ،،، ولكن عودي نفسك ما تشبعين فل كامل ،، حاولي تبقين جزء للنفس ... ولا تشربين ماء ولا عصاير مع الاكل وحتى شاهي ،،، بعد الامل بساعة اشربي او قبله طبعا اذا قطعتي السكر من ضمنها الغازيات والعصاير الصناعية

امشي ساعة يوميا ( بالتدريج ابدأي بعشر دقايق ثم ربع المهم الى ساعة ) لاتسوين رجيم ولكن اقطعي...