خلي أيمانك بربك كبير وكلنا بالهوى سوا الله بيعن أنصحك تروحين لأخصائية لساتك صغيره على دوامة الرجيمات
موفقه يااااارب

الله ينحفك ياااااااااارب من غير شر
ولا تحطسن براسك انك تسوين رجيم لانك راح تعبين زياده
قولي خلاص من اليوم بأكل بهدووء وبصحه اكثر
تحركي كثثثثثثثثثثير

اب لعيونك

احب اقولك تجربتي كان وزني كبير بالنسبه لطولي طولي 159 ووزني كان 75 يعني قصيره ودبه وكانت احس بنفس احساسك لين جا اليوم اللي قررت اسوي ودامك قررتي تسوين رجيم فهدا شي حلو

حاولي تاكلين الصباح توست مع بيض مسلوق وعصير او حليب وسكر دايت وتفاحه
والغدا ابتدي بالسلطه واذا كان خاطرك برز اكلي 7 ملاعق رز مسلوق مع اي ايدام مسوينه او صدر دجاج مشوي ونص خبزه بر

والعشا توست مع بيض مسلوق او توست وجبن او فاصوليا بالزيت زيتون او شوربه او زبادي اي شي خفيف

بين الوجبات تفاحه او بسكوت دايجستف حبتين

اهم شي بالموضوع التنظيم ولك يوم واحد بالاسبوع راحه تاكلين اللي تبينه يوم واحد فقططط

والرياضه اما مشي اذا عندك جهاز سير حطيه عند التلفزيون واممشي راح يمشي الوقت وانتي تمشين او تحبين تسوين رياضه او تسجلين بنادي شوفي ايش يناسب وضعك ولا تضعفين قدام الاكل تذكري ان كل هالاكل ماكلته من اول ومافي شي جديد ولو اضطريتي تاكلين لقمه وحده مو اكثر

اتمنى لك التوفيق وصدقيني راح تنحفين الصبر ثم الصبر ثم الصبر

الله ينحفك من غير شر ..