أملي كبيير
•
الله ينحفك وينحفني حبيتي من غير شر اهم شي لاااااتستعجلي ابدي شوي شوي والاستعجال راح يحبطك لانك تكوني متوقعة تنحفي بسرعة ومايصير شي اهم شي التخفيف الفطور يكون عادي وبخبز اسمر والغدا من غدا البيت بس جيبي لك صحن صغير او متوسط خليه لك لوحدك وحطي من اكل البيت وحاولي تتعشي بدري قبل العشا وبرضو يكون خفيف ولو زبادي احسن والمشي مهم مو شرط كل يوم ممكن يوم بعد يوم والله يوفقك ونسمع منك الاخبار الطيبة يارب
الله يعينك ويعيننا :( كلنا نعاني والله .. بس اهم شي لا توقفين لاي سبب كان .. تخيلي خمس شهور من التخفيف نقصت كيلوين وشويه يالله لك الحمد وباقي كثثثثثثثثثثثير و اوصل للي ابيه لاكن ما اقول الا الحمد لله ع كل حال عندي ثقه ان ربي ماراح يخيب املي فيه وانحف ..الله يعينك ويعيننا :( كلنا نعاني والله .. بس اهم شي لا توقفين لاي سبب كان .. تخيلي خمس شهور من...
اولا حبيبتي ماله داعي تدعين على نفسك ..
ثانيااا
الاراده ثم الاراده ثم الاراده بعد الله تصنع المعجزآآآآت
خلي عندك عزيمه واراده قووووويه وحطي ببالك انك تبي تنحفين وتصيرين رشيقه ومثل الفراشه
وتخيلي شكلك رشيقه ودلووعه والاهم واثقه من نفســـك وتختارين كل اللبس اللي على بالك
بس المسأله ياقلبي يبيلها صبر هالشحووم تجمعت في سنوات تبين تروحينها بشهر ولا شهرين صعبــه
اولا ادعي ربك بهالدعاائين الله يجزاها خير وحده من الاخوات نزلتهم وكان تدعي فيهم مع رجيمها ونحفت
خلي عندك ثقــه بالله انك بتنحفين مع اجتهااادك
( اللهم إني اسالك جسماً سهلاً ليناً لطاعتك وعبادتك )
( اللهم انقص وزني من غير ضراء مضره ولا فتنة مضله )
وزي ماقالت وحده من العضوووات انتي جسمك بينزل بسهووله مو زي اللي جسمها وسط او اقل وتبي تنزل بتلاقي صعووبه يعني اقل شي بتنزلينه بالشهر 5 كيلووو وهذا انجاااز
تجنبي وابتعدي عن الرجيمات القاااااااااسيه بانواعها لانها حرمان+ تعب نفسيه + اذا تركتيها ترجعين لوزنك ودبل وزنك كمان
انصحك بالتخفيف القريب للرجيم يعني اكلي بس بتخفيف مره واستبدلي الخبز او التوست او الصامولي الابيض بالاسمر
كلي مشاوي او مسلووق سلطات فواكه كثررررري شرب موويـه
ابتعدي عن الرز والمكرونه والخبز الابيض الوجبات السريعه المقليات الشوكولا الشيبسات
كلي منها بس يوم واحد بالاسبوووع واعتبريه يوم مفتوح وبكميه قليله لا تحرمين نفسسسك ابدا من شي
والفرق بين الرجيم والتخفيف ان الرجيم حرمان واذا تركتيه تحسين نفسسك مشتهيه كل شي انحرمتي منه ورجعتي عليه اكثر من اووول لا اراديااا
اما التخفيف يمكن يكون نزوله بطيء بس ما يررررررجع بسهوووله واذا سمنتي بشكل خفيف ويبان عليك وتقدرين تنزلينــه ..
لا تحددين فتره عشان وزنك ينقص ثلاث شهور او غيره عادي استمري سنه ان شاء الله مافيها شي سنه وبعدهاااا بيصير جسمك مليكااان اما اذا حددتي مده بتتحطمين وبتجلسين تراقبين نفسك وابتعدي عن الميزان لانه ساعات يحطم ويبان عليك ناحفه بس الميزان ما يبااان اهم شي شكلك باللبس ..
الرررررررررياااااضه مهمه حيييل عشان تنحفين وتشدين جسمك مره وحده امشي تدرجي بالمشي لما توصلين انك تمشين ساعه يوميااا اذا عندك سير او اوربت تراك حددي لك ايام بالاسبوووووع وسوي رياااضه لجميع اجزاء جسمك نص ساعه باليوم او برضو حددي للرياضه ايام اما المشي استمري عليــه واذا تقدرين تشتركين بنادي انصصصحك بقوه لانه بيحمسك وبتحفين اكثر مع التخفيف
وزي ما قلت لك كثري شرب موويـه وشاهي اخضر مع زنجبيل وكمووون وشمر خلطه العضوه محد مثلي الله يجزاها خير
وكلي زباادي خالي او قليل الدسم يوميا حلو لشحوم البطن..
وتذكررررررررررري ان لذة الاكل ساعه ولذة الرشاقه مدى العمــر
الاكل بتنسين طعمه مجرد ما يدخل معدتك بس جسمك ماراح ينساااه ويجمع الشحوووم
والاكل موب طايررر اهم شي النحافه والرشاقه حاليا
واتمنى استفدتي من كلامي وكلام الاخوووات
الله ينحفنا وينحفك بصحه وعافيه
ثانيااا
الاراده ثم الاراده ثم الاراده بعد الله تصنع المعجزآآآآت
خلي عندك عزيمه واراده قووووويه وحطي ببالك انك تبي تنحفين وتصيرين رشيقه ومثل الفراشه
وتخيلي شكلك رشيقه ودلووعه والاهم واثقه من نفســـك وتختارين كل اللبس اللي على بالك
بس المسأله ياقلبي يبيلها صبر هالشحووم تجمعت في سنوات تبين تروحينها بشهر ولا شهرين صعبــه
اولا ادعي ربك بهالدعاائين الله يجزاها خير وحده من الاخوات نزلتهم وكان تدعي فيهم مع رجيمها ونحفت
خلي عندك ثقــه بالله انك بتنحفين مع اجتهااادك
( اللهم إني اسالك جسماً سهلاً ليناً لطاعتك وعبادتك )
( اللهم انقص وزني من غير ضراء مضره ولا فتنة مضله )
وزي ماقالت وحده من العضوووات انتي جسمك بينزل بسهووله مو زي اللي جسمها وسط او اقل وتبي تنزل بتلاقي صعووبه يعني اقل شي بتنزلينه بالشهر 5 كيلووو وهذا انجاااز
تجنبي وابتعدي عن الرجيمات القاااااااااسيه بانواعها لانها حرمان+ تعب نفسيه + اذا تركتيها ترجعين لوزنك ودبل وزنك كمان
انصحك بالتخفيف القريب للرجيم يعني اكلي بس بتخفيف مره واستبدلي الخبز او التوست او الصامولي الابيض بالاسمر
كلي مشاوي او مسلووق سلطات فواكه كثررررري شرب موويـه
ابتعدي عن الرز والمكرونه والخبز الابيض الوجبات السريعه المقليات الشوكولا الشيبسات
كلي منها بس يوم واحد بالاسبوووع واعتبريه يوم مفتوح وبكميه قليله لا تحرمين نفسسسك ابدا من شي
والفرق بين الرجيم والتخفيف ان الرجيم حرمان واذا تركتيه تحسين نفسسك مشتهيه كل شي انحرمتي منه ورجعتي عليه اكثر من اووول لا اراديااا
اما التخفيف يمكن يكون نزوله بطيء بس ما يررررررجع بسهوووله واذا سمنتي بشكل خفيف ويبان عليك وتقدرين تنزلينــه ..
لا تحددين فتره عشان وزنك ينقص ثلاث شهور او غيره عادي استمري سنه ان شاء الله مافيها شي سنه وبعدهاااا بيصير جسمك مليكااان اما اذا حددتي مده بتتحطمين وبتجلسين تراقبين نفسك وابتعدي عن الميزان لانه ساعات يحطم ويبان عليك ناحفه بس الميزان ما يبااان اهم شي شكلك باللبس ..
الرررررررررياااااضه مهمه حيييل عشان تنحفين وتشدين جسمك مره وحده امشي تدرجي بالمشي لما توصلين انك تمشين ساعه يوميااا اذا عندك سير او اوربت تراك حددي لك ايام بالاسبوووووع وسوي رياااضه لجميع اجزاء جسمك نص ساعه باليوم او برضو حددي للرياضه ايام اما المشي استمري عليــه واذا تقدرين تشتركين بنادي انصصصحك بقوه لانه بيحمسك وبتحفين اكثر مع التخفيف
وزي ما قلت لك كثري شرب موويـه وشاهي اخضر مع زنجبيل وكمووون وشمر خلطه العضوه محد مثلي الله يجزاها خير
وكلي زباادي خالي او قليل الدسم يوميا حلو لشحوم البطن..
وتذكررررررررررري ان لذة الاكل ساعه ولذة الرشاقه مدى العمــر
الاكل بتنسين طعمه مجرد ما يدخل معدتك بس جسمك ماراح ينساااه ويجمع الشحوووم
والاكل موب طايررر اهم شي النحافه والرشاقه حاليا
واتمنى استفدتي من كلامي وكلام الاخوووات
الله ينحفنا وينحفك بصحه وعافيه
ياقلبي ليش محبطه كذا .. البنات ماقصرو وابداي صح علشان ما تملي وترجعيالله يوفقك ويريح بالك يااااااااااااااااااااااااارب
الصفحة الأخيرة