بالليل او عقب صلاة الفجر الجو يكون رووووووووووووووووووعة

المشي باليل مثلي

لان النهار راح يكون وجباتك الاساسيه مثل الفطور والغداء

اما باليل ماعندك شي يعني امشي واحرقي اللي اكلتيه بالنهار

وبكذا يحصل توازن وحرق للدهون اكثر ويفضل عندم الاكل بعد المشي وبس تكتفين بالماء وحبه تفاح لانه يساعد

على حرق الدهووون

موفقين

فووووووووووق للجميع

افضل وقت للمشى هو فى الصباح الباكر قبل الافطار وهذا كلام دكتور استشارى فى علاج السمنه وانا لاحضت ان هذا الوفت انسب وقت للرياضه بانواعها ومنها المشى لانك بعد كذا راح تنشغلين بالبيت والاولاد وممكن اذاحبيتى تمارسين الرياضه للشد فقط تمارسينها فى الليل لكن لنزول الوزن فى الصباح الباكر

انا امشي من الساعه 4 ونص العصر الى اذان العشاءوبعدها انام طبعا المغرب اصلي واكمل الحمدلله قولو ماشاء الله عموما انا جسمي حلو طولي 158 ووزني 51 وناويه اثبته ع 48 احب المشي عشان جسمي ينشد وكرشتي تدخل ويا انا ياهي استغفر الله