حبيباتي أنتم أسعدتني ردودكم
لكن انا ماابي انحف ابي أشد جسمي بالتمارين ولاني عارفه كيف

خذي لك علبه مويه راضيه وعبيها مويه اكثر من مره في اليوم
انا بديت اشرب عشان صحه للكلى واكتشفت اني نحفت من كثر اشرب ماء
طبعا علبه المويه فيه في سنتر بوينت تفتح نفسك لشرب
والشي الثاني حاولي تمشين ساعه في اليوم

طبعا شرب الماء يخلصك من الدهون وبالاخص السولايت

حبيبتي بعطيك البرنامج الا تبعته وبدون علاجات وخرابيط...
اولا لازم تخففي اكل ع الأقل في البداية. و البرنامج الرياضي اللي كنت اعمله في البيت اسمه insanity ****out
لازم قبل لا تبدئي فيه تزيدي حركتك لانه يحتاج طاااااااقه والبرنامج فيه صعوبه ماراح اكذب عليك بس النتائج خطيرة ومضمونه وكل الناس بتلاحظها بعد أسبوعين.. البرنامج مدته شهرين وممكن تحصلي الفيديوهات أون لاين
أنا أدمنت عليه وهذه 3 مره أعيده... راح يشد جسمك وتخف السيليوليت بس ماراح تختفي للأسف ومافي رياضة أساسا تمنع السيليوليت بس راح تقللها
وكل ما حسيتي بالجوع آكلي بروكلي... هذا الا نفع معي...
واللحين مع الاستمرار على هذه التمارين اكل كل شي يعجبني ومايزيد وزني

البنت مابدها تنحف تبي تشد جسمها تقول ...
انا اقولك ياقلبي انا مع الحمل انتففخ واصير تقدري تقولي فيل ماشاءالله😝😝😝
والجسمم مررا يخرب ..
لكن من نفاسي اخلص الاربعين علئ دراجه الاوربت تراك بتتعبييين بالبدايه ونتي تمشي عليها بس بعدين ح تتعودي والله ماتندمين بتشددد الجسم وتنحححف الحمد لله كم شهر ترجع رشاقتي وجسمي زي ماهو واعمل معاها رياضات بسيطه زي رياضه البطن والاسكوات والبشم وانتبهي تسويها فترة وتتركيها لا خليك رياضيه ع طول اعملي الرياضه ثلاث مرا ت اسبوعيا مابيمر وقت الا ونتي مذهوله من النتايج وربي يوفقك ويساعدك وفي نقطه مهمه رجيم لاتعملي رجيم لانو دمااار الجسم اتبعي نظام سعرات حراريه مخفضه وكمان ابتعدي عن الاكل الدسم بعد المغرب خلي عشاك سلطات خضار او فاكهه مع زبادي