بنااات

يفترض مدربتك او حتى الاخصائيه تعطيك هذي المعلومه وماتحبطك !!

اللي تمارس تمارين ورياضه احتمال ان العضل يكون في مرحلة بناء والعضل معروف ان له وزن على الميزان
كذلك السوائل والاملاح لها وزن على الميزان

وطالما جسمك باين عليه النحف فلا تهتمين للميزان اهتمي بقياس المتر
ركزي قياس المتر اهم من الميزان اذا نقص محيط بطنك وصدرك وخصرك فمعناه انتي ماشيه تمام وتجاهلي الميزان اذا مانقص

كملي وبإذن الله تلاحظين النحفان حتى على الميزان واضح

شيلي من راسك فكرة الرجيم القاسي لانك بتاكلين هوا بعد ماينزل الوزن بيرجع دبل هذا غير الفجعه للاكل اللي بتجيك وماتقدرين تتحكمين بنفسك ويزيد وزنك كثير

رياضتك باوزان او لا
كمية البروتين الطبيعي في اكلك
هل تاخذين بروتينات كامكملات غذائيه
لان احتمال الزياده تكون عضل وتكونين ناقصه دهون
المفروض من اول ماسجلتي اخذت قياستك بالمتر عشان تشوف الفرق باخر الشهر لان الميزان مب فاصل في تحديد مستوى النزول
المهم تاكدي من المدربه هي فاهمه شغلها ولا كوافير جايه بفيزة مدربه

اللي تستخدم رياضه يزيد وزن العضل فإذا مقاساتك متغيرة وملابسك توسعت عليك لايهمك الميزان ومع كم شهر راح تنحفي مو اقل من ثلاث شهور راح يبان الفرق

اتبعي نظام غذائي سليم ولا تخبصي بالاكل

يمكن انتي نحيفه وتاكدي وزنك ماراح ينزل بسسرعه لانك قريبه من الوزن المثالي

الرياضة تسمن لأنها تجوع بعد ممارستها
واذا تركتي الرياضة راح يخرب شكل جسمك وترجعين اسمن من قبل
مافيه زي التخفيف والمشي وتاكلي كل شي بحدود السعرات اليومية المحددة لك