الله ييسرلك امورك ويصلح حالك اختي

باقي على شوال (عيد الفطر) تقريبا 4 شهور

لو بدأتي برجيم صحي السعرات او النقاط

رح تنحفي خلال الشهر اقل شي 2 كيلو

يعني تخسري من وزنك 8 كيلو الى عيد الفطر

حياكم معانا في تجمع رجيم النقاط:

https://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=460915...

جسمي زفتت ابغى اانحف بس ماعندي ارراده والرجيم ماينفع معاي لازم بس رياضه بس والله اتكااسل .. انا وزني 61 وطولي 154 وش اسويي :(

انا العكس ابي امتن ١٨ كيلو والمتان يشوفونها سهله واحنا النحاف نشوفها صعبه مثل مايشوفون النحف صعب وهذا حالي من عرفت نفسي ابي امتن

عزيزتي المسئله بسيطه جدا كل ماتحتاجينه
معلومات صحيه +تصحيح لمفهوم الدايت هونظام حياه وليس حرمان +معرفه نوع احتياج جسمك+ممارسه رياضيه
انقاص الوزن يعتمد على ثقافتك وقوه ارادتك غيري معتقداتك الخاطئه عن انقاص الوزن واعملي خطه تمشين عليها وغيري مفهومك النفسي تجاه جسمك ووزنك واضمن لك خساره وزن بطريقه صحيه
ثقفي نفسك وحفزيها
واسئلي نفسك كم لك تعانين من السمنه بيدك انتي فقط ايقاف مهزله البدانه
اذا موعلشانك علشان نفسك كيف تحميها من الامراض التي تسببها البدانه
لاتبحثي عن حلول سريعه من الناس ابحثي عن حل يزيد ارادتك فقط
الجوع الذي تشعرين به هوفقط جوع عاطفي غالبا يحصل بسبب ضعف الاراده اوحرمان الجسم من الاكل الغني بالبروتين والالياف اوسوء النفسيه
انا حابه انزل وزني لي ١٠سنوات اثقف نفسي لأجل ان انقصه بطريقه صحيه
وتعلمت ان الدايت عباره عن نظام حياه بلاحرمان لأن هناك غذاء صحي وطعمه لذيذ المسئله تحتاج توعيه ذاتيه وتمييز بين الشيء الجيد والفاسد فكما هناك طعام صحي هناك طعام غير صحي مثل الشوكولاته يوجد بها نوعين ضار وهو العادي وصحي وهي الشوكولاته الغامقه
عن نفسي سأبدأ بشهر ٦ وتواصلت مع مشرفه القسم لفتح تجمع هدفه التحفيز وانقاص الوزن بطريقه صحيه