أنا عندى مشكلة من بعد الولادة وعاماله أتخن ولبسى مش بيدخل فيا ومدايقة جدا جدا
وكسولة جدا فى موضوع التمارين ده
ومش عارفة أصلا ايه التمارين اللى بتتكلموا عليها ولمدة كام دقيقة وكل يوم ولا كام مرة فى الاسبوع؟؟؟
جزاكم الله خيرا لمساعدتى

zeireda
حبيبتي ارجعي لصفحات الاولى
وبتعرفي ايش التمارين
والتمرين كل يوم
وسمنتك اما من الاكل ولاخلل بالهرمونات