وينكم
بس لحالي

يالله مستمرين ولالا

السلام عليكم..
هلا والله بريم الفلا.
الحمد لله أمس كملت البرنامج بعد الانقطاع الطارئ..
تمرنت على الأوربي ترك 13 دقيقة.. وعلى تمارينك 5 دقايق..
واستخدمت الخل اللي تقولين عنه..
بس استغربت أنك ما تطلين على الموضوع كل يوم وتقولين شأخبارك..؟!
هذاني مسوية نشرة جوية عن تماريني يومياً..
ورونا همتكم..

هلا رسولي
والله كل يوم ادخل بس مادري وش جاي جهازي يعلق وديته للمكتب يفرمتونه لي
والحمدلله رجعلي بسلامه
المهم ياعيوني
انا زيك الى الان اتمرن بس لقيتلك تمرين شكلها يجنن للمؤخره الي هو تمشين على موخرتك
يعني تقعدين وتمددين رجولك وتبدين تزحفين على وراء
وللامانه تراني ماخذته من المنتدى

السلام عليكم..
هلا ريوووووم.. شأخبارك؟
حمد لله على سلامة الجهاز.. اللي يخليلك إياه.. ترى حنا ما نسوى شي بدونه.. :17:
الظاهر ما عاد بقى إلا أنا وأنتي القاعة فاضية.. البقية شكلهم كسالى..

المهم .. ما علينا .. نستمر نحمس بعض..
أنا أمس تدربت على تمارينك 10 دقائق متواصلة..
وعلى الأوربي ترك 16 دقيقة متواصلة ما شاء الله.. أول مرة أحطم هالأرقام القياسية..
ومواظبة على الخل بيتي كله قام يفوح.. بس معلش..

وطبعاً مستمرة على نظام التخفيف ونظام الطامح للرشاقة (التوقف عن الأكل بعد الساعة 5)..
والحمد لله أشوف هالأيام شكل جسمي متغير.. بدا يظهر عليه الشد ولله الحمد..
وأتوقع بعد أسبوعين ثلاثة بإذن الله بيتغير أكثر..

على فكرة المشي على المؤخرة صعب جداً.. ويحرق الجلد.. عني ما أحبه ولا أقدر عليه.. أحس أنه ما يناسبني والله أعلم.. أنتي جربيه وقولي شرايك..

هلا رسولي
كيفك ياعمري
الله يسلمك من كل شر
صحيح انه يحرق المزيونه الي وراء بس عن جد يشد احس ان جسمي ابتداء ينشد ويتغير شوي
وعلى فكره بعد مانحف مفكره اسوي تقشير للحلوه الي وراء بس مو الحين بالاجازه ان شاء الله



انا بانتظار اخبارك
وخلي الكسالى بكيفهم :01: