يا ليت تقولين لنا على الرياضه ؟؟؟

ياليت تقولولنا رياضه كويسه وسهله عشان نسويها ونستفيد منها كلنا ولو عندكم رياضه للكتوف والظهر يعني عشان تخف الشحون ويسير الظهر من الخلف متناسق :27: :26:

يا هلا يا احلي reem

شوفي انا حبدا من بكرة ريجيم 19ك في 21 يوم موجود علي هدا المنتي بس بصراحة ممتاز ياريت نمشي علي هدا الريجيم هو عبارة عن

الكمية المزكورة موزعة علي اليوم باكمله

4 شاي اخضر

3 كوب عصير برتقال

2 كوب زبادي

ممنوع السكر نهائي
مشي لمدة نصف ساعة يوميا
هدا النظام يفقد 9 كيلو بالاسبوع ومجرب

يا ريت تمشو عليه لو حد يمشي عليه يلريت اخبروني لاقول لكم علي باقي الاسابيع

بنات انا حاليا اسوي ربع ساعه سيكل
وساعه مشي وشويه تماري للبطون والورك
تقريبا الحين بالسبوع الثالث
صح وزني ما نزل كثير
بس بالشكل الحمد لله انا ملاهظه تغيير
هذي تجربتي شرايكم؟

الرجيم اللي كتبته كركوبه حلو مره وانا بديت من امس السبت فيه بس بدون شاهي اخضر

وانشاء الله ينفع

واذا تبون نتفق على رجيم معين انا معكم