الفطور :: بيضه مسلوقه + شاي او قهوه بدون سكر او سكر الريجيم + قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة توست اسمر أنا بدأت اليوم الإفطار بس بدال شريحة التوست أكلت نصف رغيف عربي أسمر صغييييير ووضعت واحد سكر ذرة (تروبيكانا )مع القهوة وربنا يعين على الباقي............بعد ساعة إن شاء الله بسوي أوربت تراك بس لمدة 10 دقائق ما أقدر أزيدهم لأن وزني كبير جداًالفطور :: بيضه مسلوقه + شاي او قهوه بدون سكر او سكر الريجيم + قطعة جبن قليلة الدسم + شريحة توست...
انا ببدا معك فيه ويارب انزل 10 كيلو بسلام والله يوفقكم بس بسالك اقدر احذف شي من الوجبه وهل ممكن احط بديل عنه؟؟؟ والنسكافيه ممكن اشربها مع حليب قليل الدسم؟؟؟؟ اليوم فطرت شرريحة جبن قليل الدسم مع نص خبز اسمر وكوب شاي مع سكر ذره والغداء بشوي صدر دجاج مع سلطهانا ببدا معك فيه ويارب انزل 10 كيلو بسلام والله يوفقكم بس بسالك اقدر احذف شي من الوجبه وهل ممكن...
لا عادي حبوبه اسألي انا كنت ملتزمه بس بعد ماقطعت عنهم خبصت وكنت اكل شي بس انتي كم وزنج الحين ؟لا عادي حبوبه اسألي انا كنت ملتزمه بس بعد ماقطعت عنهم خبصت وكنت اكل شي بس انتي كم وزنج...
انا قبل لا اسير لهم كان وزني 80 ويوم سرت لهم طلع وزني 78:3 ومراجعة اول اسبوع الحمدلله استوى وزني 77:2 لكن في تقسيم الوزن طلعت منزله دهون اكثر والسبب اللي ما خلا وزني ينزل بسرعه ان ارتفعت كمية الماي عندي لكن لاول اسبوع الحمدلله اوكيه .وان شالله موعدي الياي يوم الثلاثا من ها الاسبوع وان شالله خيرانا قبل لا اسير لهم كان وزني 80 ويوم سرت لهم طلع وزني 78:3 ومراجعة اول اسبوع الحمدلله استوى...
انا اليوم ثالث يوم لي في الريجيم والحمدلله احس ان كل شي اوكي حتى الوالده تقولي ويهج صغر شوي
شو السالفه
المهم حبوبه الرياضه اذا كان وزنج كبير لاتسوينها الا بعد نزول 10 كيلو
وبعدين ابتدي بالمشي لمدة 30 دقيه وكل اسبوع كثري 5 دقايق لين ماتوصل 60 دقيقه
وموووفقه