ما فهمت تمرينج اختي مزيونة قطر ممكن توضحين اكثر

غريييبة ...

عيل شرحي لنا تمرين الكورة .. و لو سمحتي بالتفصيل الملل و الواضح ..:30:

:23:.. أدري بروحي أذية ...

بس لو سمحتي يعني .. نتمنى نعرف التمرين بشكل مفصل أكثر..:)..

الســلام عليكم


حبيبااتي

وحده من النااس و وو



عرووس قمر


سمااء الحريه



من عيووني ابا اشرحلكم التمرين

وان شااء الله يكوون واافي

اول شي .. ترفعين يديينج .. كتفيينج .. وتييبين كوره تحطينها يعني عند صدرج .. فااهمين


وتمسكين الكووره .. يعني تكوون الكووره بالوسط واليديين ممسكه فيها . وتضغطين علييها

1 ..2 ...3 ...................وتمين تضغطين .. عالأقل 50 مره

ورااح تشووفوون النتيجه بعد اسبوووعين بأذن الله

:26: :26: >>> اتمنى انكم فهمتو .. :)
سلالام

أها فهمت ..

بس شنو حجم الكرة ... كبيرة و لا صغيرة ؟؟

برااحتج حبيبتي .. اهم شي انها ماتكون كبيره يالزووور تمسكيينها ولا صغيره يدج تكون اكبر منها :)

وكااهو شرح التمرين .. منقوول من منتدى :) >>> للي ماافهم على شرحي

انك تاخذين كوره اللي يلعبون فيها العيال اللي مصنوعه

من مطاط عرفتوهاو تحطينها بين كفيك و تضغطين ...

>>> وبس جذيي ..

وبعد هاي كلالام صااحبة المووضوع الله يجزييها خير . .. ويوفقلها ان شااء الله

__________________________________________________
بقول لكم اليوم على شي خيال...

لكن بشرط.. اللي ما تبغا تجرب طريقتي لمده اسبوعين على الاقل

تطلع من الموضوع و لا تقرا الباقي...

يا بنات انا اليوم ان شاء الله بقول لكم على شي يجنن للصدر..

ما اقول انه يكبر و لا بصغر الصدر ...

بس بيشده بشكل ما تتخيلينه..

اكيد كلكم تتوقعون دواء سحري تحطينه اليوم و تلقينه مرتز بكرا..

اغلب هالاشياء و الكريمات اذا مو كلها يا بنات خرابيط فاضيه..

تدرين ايش اللي بيشده و يرفعه و خلال حوالي اسبوعين اذا مو اقل بتلاحظين

الفرق؟

رياضه الصدر.. لا تقولين ايه.. رياضه انا ما لي خلق اسوي رياضه

و لا عندي وقت..

لان رياضه الصدر مو زي الرياضات الثانيه تمارين احماء و استحمام و ..

لكن و انتي متربعه قدام التلفزيزن او النت تسوينها

ايش راح تخسرين لو جربتي معاي؟

لا فيها كريمات او كيميائيات عشان تخافين..

و لا يبغا لها لا جهد و تعب مثل تمارين البطن و لا وقت طويل..

و الحين عشان ما اطول عليكم بس بقول لكم

اني على الرغم من اني الحمد لله ما احتاج لهذي الرياضه الا اني

مره طفشت و قلت بخفف مو ريجيم عشان انحف شوي و بسوي رياضه

و صرت اشغل شريط فيديو رياضه و احاول اسوي شوي المهم كنت اضيف

على تمارين الشريط رياضه وحده بس من عندي اللي هي رياضه الصدر

و طريقتها انك تضعين كفيك على بعض و تضغطين ...

على طول بتحسين الشد في صدرك.

كنت اسوي خمسين ضغطه باليوم ما تاخذ دقيقه...

و طبعا زهقت من التخفيف و الرياضه و ما حسيت ان جسمي في حوالي اسبوعين

انه استفاد من اي رياضه (طبعا لان الرياضه تحتاج وقت عشان تبان نتايجها

مو انها ما تفيد) الا رياضه الصدر...والله العظيم يا بنات

انتي بنفسك بتلاحظين الفرق..

و عشان تتاكدون اكثر تكررت تجربتي في نادي رياضي اشتركت فيه و ما

قعدت الا 3 اسابيع و بعدها انقطعت عنه للاسف لانه ما توفرت لي وسيله

مواصلات.. تدرون وش اللي طلعت من النادي فيه خلال بس 3 اسابيع؟

صدر مشدود و الله يا بنات...

لاني كنت اسوي رياضه الصدر نفسها

طبعا نفس الشي اللهم الا انه فيه اختلاف بسيط بالتمرين لكنه نفس المبدأ

و طريقته هي... انك تاخذين كوره اللي يلعبون فيها العيال اللي مصنوعه

من مطاط عرفتوهاو تحطينها بين كفيك و تضغطين ...

نفس طريقتي السابقه تقريبا صح؟

المهم جربي اعملي لو خمسين ضغطه باليوم و داومي عليها اسبوعين

و شوفي الفرق بنفسك .. على فكره لا يرعبك الرقم خمسين ضغطه ترا كل

ضغطه ما تاخذ ثانيه يعني المجموع اقل من دقيقه يوميا ...

و انا والله من كثر ما تفاجأت بسرعه ظهور تاثير هاذي الرياضه

حبيت انصحكم فيها ... لان الصراحه تعطيك شعور ... ايش اقول ..

اكثر من رائع و انتي حتى اذا ما لبستي حمالات الصدر ما يدري زوجك...

و هي تنفع للجميع المتزوجات و البنات.. و بالذات اذا كنت عندك اطفال

غالبا ما يترهل الصدر شوي... جربي ايش تخسرين.. الحين يا بنات اذا سمعتوا

عن خلطه او كريم تنهبلون عليه و للاسف اغلب الوقت يكون ما له اثر او

اثره ضعيف... جربوا هالمره و شوفوا النتائج..

كلها دقيقه وحده يوميا .. كثيره على شوفه صدرك واقف و مشدود؟؟؟؟؟

و ان شاء الله تنبسطون باللي بتشوفونه..
---------------------------------------------------------------

واسمحولي عالطوااله ..


:26: :26:

سلام