هالتمرين مفيد لشد الصدر ......
بس تسوينه15-20 مره باليوم ،و مش بسرعه انزلي للجدار واستني بعدين ارجعي لوضعية البداية ،....الساقين متباعدتين قليلاً ومستوى أصابع اليد أعلى من الكتف ....
للإفادة :32:

مافهمت ياليت احد يوضح اكثر

موضوعكم حلو ونبي نستفيد

مشكورين بنات على الحضور واتمنى لي ولكم كل الفائده

تمرين حلووووو وسهل بالمررررة

انا اللحين بسويه