اهلا وسهلا الماء والخضرة أم ......................
اسمك طويل هههه
المهم تمام يالله اشتري الأغراض
وخذي لك 3 انواع فواكة تحبيها
انا شريت خوخ وبرتقال وموز رغم ان الموز حالي لكن مو مشكله
لانه راح يكون طول اليوم موز وماراح ياثر
اختي بالنسبه للرياضه انا عندي جم في السكن اللي انا فيها بس اختلاط
بس انا ناويه امشي على اوربتراك شريته عندي في البيت مدة خمسه عشر دقيقه
غير شغل البيت وتنظيفه من الصبح لحد الليل :(
وبالنسبه للشاهي هذا والله اعلم يبيعونه في محلات الفيتامين على مااظن انا بدور عليه لانه ينظف البطن وانتي اذا انك قريتي الرابط اللي فوق اكيد راح تعرفي اهميته
لكن ماجاوبتي هل عجبك الريجيم ؟؟؟!!
والفيتامينات طبعا مهمة انا شريتها من فيتامين شوب
ويوجد ايضا في gnc بس اسعارهم غاليه على الفاضي
بس انتي ليه تبغي تنقصي 40 كيلو كثير راح يكون وزنك 60 وانتي طويله يعني حلو لو تكوني 75 او 70
انا ابغى اوصل 67 والبقيه على مهلي اهم شئ الكيلوات الكبيرة لازم لها ريجيم قاسي بعدين اخفف في الأكل وانقص السبعة الباقيه بدون ريجيم حاد :30:
**لينا**
•
اهلا لينا ..... :)
بالنسبة للريجيم هو عاجبني بس ياريت ينفع انا ماقريت كل الي مكتوب في الرابط لان الموضوع طويل ....هل البنات جربوه ؟؟..يعني بانت عليهم نتيجة؟؟؟؟؟؟؟
وحتعملي ايه في يوم البيض :30: .....اظن ساعوضه بالخضار مااتحمل طول اليوم بيض ..... :D
بالنسبة للريجيم هو عاجبني بس ياريت ينفع انا ماقريت كل الي مكتوب في الرابط لان الموضوع طويل ....هل البنات جربوه ؟؟..يعني بانت عليهم نتيجة؟؟؟؟؟؟؟
وحتعملي ايه في يوم البيض :30: .....اظن ساعوضه بالخضار مااتحمل طول اليوم بيض ..... :D
**لينا**
•
الماء والخضرة ...
انا قريت كل الصفحات وفيه بنات كتبو وقالو ان بدايه الريجيم كانت موفقه
ونزلو عليها وايضا صاحبه الموضوع تمدحة وانتي لو تزوري قسم السمنة والريجيم راح تلاقي الكل بدء في ريجيم 12×12 وراح تتشجعي والله بعد ماتقريها
وبالنسبه ليوم البيض والله محتارة
لكن انا قلت باضيف اضافات خفيفة بدون ماتأثر
مثلا اول يوم
بيض مسلوق شرائح مع حبه طماطة صغيرة وترش بملح وفلفل اسود
والمساء الساعه 6 اعمل اومليت مع ماشرومز
ثاني يوم شويه بصل محموسه في شويه زيت وقطع طماطم وتخلط بالبيض
والعشاء بيض مسلوق وونصف خيارة
اليوم الثالث بيض مقلي عليه شريحة جبنه خاليه الدسم
والمساء اكرر اي طريقه من اللي فوق
وبكذا خلصنا وكثري شرب مويه تسد النفس عن تجربه
ممكن تشترين لك بعض السناك من قسم الدايت
تاخذي منها قطعه صغيرة جدا نوع من التغير
بس لازم تكون لو فات and لو كاربوهيدريت
وانتي اذا تحمستي راح كله يهوووووون
على فكرة انتي في اي ولايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
انا قريت كل الصفحات وفيه بنات كتبو وقالو ان بدايه الريجيم كانت موفقه
ونزلو عليها وايضا صاحبه الموضوع تمدحة وانتي لو تزوري قسم السمنة والريجيم راح تلاقي الكل بدء في ريجيم 12×12 وراح تتشجعي والله بعد ماتقريها
وبالنسبه ليوم البيض والله محتارة
لكن انا قلت باضيف اضافات خفيفة بدون ماتأثر
مثلا اول يوم
بيض مسلوق شرائح مع حبه طماطة صغيرة وترش بملح وفلفل اسود
والمساء الساعه 6 اعمل اومليت مع ماشرومز
ثاني يوم شويه بصل محموسه في شويه زيت وقطع طماطم وتخلط بالبيض
والعشاء بيض مسلوق وونصف خيارة
اليوم الثالث بيض مقلي عليه شريحة جبنه خاليه الدسم
والمساء اكرر اي طريقه من اللي فوق
وبكذا خلصنا وكثري شرب مويه تسد النفس عن تجربه
ممكن تشترين لك بعض السناك من قسم الدايت
تاخذي منها قطعه صغيرة جدا نوع من التغير
بس لازم تكون لو فات and لو كاربوهيدريت
وانتي اذا تحمستي راح كله يهوووووون
على فكرة انتي في اي ولايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اهلا لينا انا اشتريت كل شء بس شاي السنامكي مالقيته .....
متى نبدا باين كل المغتربات جسمهم حلو الا انا وانت ؟؟؟؟؟؟
:icon33: :icon33:
انا حبيبتي ولاية تنسي :( :30:
متى نبدا باين كل المغتربات جسمهم حلو الا انا وانت ؟؟؟؟؟؟
:icon33: :icon33:
انا حبيبتي ولاية تنسي :( :30:
الصفحة الأخيرة
بس فين موجود الشاي هذا ؟؟
ضروري الفيتامينات ؟؟؟؟؟؟ان شاء الله اشتريهم هم كمان ....
والرياضة انت حتعملي ايه ؟؟؟؟
انا الايام هذه ساشترك باذن الله في نادي رياضي واخيرا لقيته للنساء فقط بس ياريت زوجي يساعدني لان ليس عندي رخصة قيادة وساكون تحت رحمته :D لما يكون عنده وقت ياخذني ....