بنات ردو ع اسئلتي وذكرت تجربتي بالموضوع

السلام عليكم


انا يابنات كنت في الثمانينات والان وزني 66 الحمدلله


والان جيتكم محتاااجهه مساعدتكم ❤
اولا ،، انا ترهل فخذي من الداخل؟وانا اسري تمارين شد للفخذ؟ف ليه ترهل مدري ووش الحل؟




ثانيا ،، انا باقي لي تقريبا 10 كيلو ع المثالي
حابه انزلهم في شهر .. ب رجيم مجرب من تجربتكم،بس مايكون دايت بروتين او دشتي او اتكنز بليززز مااتحمل البروتينات معدتي تتعب صارت ومااتحمل ريحت اي بروتين ..


ثالثا ،، انا بعدما اتبع الرجيم الي راح ينذكر كثير برجع للسعرات بشويش وازيد مشي او كارديو بحيث يتعود جسمي ع الكميه الجديده وبالتدريج


رابعا،، ياليت يابنات الي تحط تجربتها تذكر لنا كم نزلت وخلال كم وهل بان ع الجسم النزول ؟




..


الان بقول لكم تماريني كنت اتمرن 5 او 6 ايام بالاسبوع حسب المزاج مشي ساعه وتمارين 40 او 30 دقيقه .. 3 ايام الجزء السفلي يومين او 3 البطن والجزء العلوي ..
واكلي كنت اتبع السعرات ماحرمت نفسي بس اضفت الفواكه والخضار والزبادي لااكلي وخففت الكميه كمية اكلي العاديه بس ❤


بنات وعندي سؤال اخير


( كيف اثبت وزني بعد الرجيم وابي الاكيد بليز)


وكمان
(كيف اضبط الايض بجسمي اذا كان متدمررر)




واسفهه ع كلامي الكثير بس جد مالي غيركم وانا بحاجتكم كثييير وهذي الاسئله يابنات ابي الرد عليها ضروريي الله يخليكم 😢