بقولك شغله ،

عشان تنحفين .. كبدايه، لاتخففين آكلج عشان ماتتضايقين خصوصآ لما تكونين متعوده على شي معين تشوفينه فالصحن آو كميه معينه، بس آول آسبوعين إستبدلي الاكل، Substitute،
الآكل اللي فيه دهون، مثلآ قطعه وحده بدال قطعتين
الرز إبتعدي عنه ..
كثري من الفواكه اللي تحبينها .. والحلويات لاتاكلينها .. والمشربات الغازيه آي شي فيه غاز وسكر إبتعدي عنه ..

الخبز الآبيض، إتركيه ، إشتري خبز آسمر Brown bread .. وقطعتين الصبح وعليه جبن ولا لبنه وعسل .. والحليب إشتري اللي خالي من الدسم ..

والرياضه، آول إسبوعين إمشي عشر دقايق إذا ماقدرتي آو حسيتي بتعب ولا كسل .. وبعد هالإسبوعين بتمشين آكثر وبتحبين المشي ..

آنا قبل كنت آكره المشي وآي نوع من الرياضه .. وكنت آحس بآلم ولما آركض بس الحين تعودت وحبيت المشي .. وإذا مامشيت آحس بالذنب ..
لازم الإستمرار، حتى لو كنتي تعبانه وماودج تمشين، إنزلي إمشي بره ولا فالنادي حتى لو حق دقيقتين .. آهم شي تكونين نزلتي وسويتي شي ..

وعليج بالشاي الآخضر .. بدون سكر ..

وهالكريم صرااااحه سحر ..

بس مابيبين مفعول بدون رجيم ورياضه .. ! الكريم يساعد عشان الترهلات وجي وخصوصآ اللي كانت حامل .. ورخيص ب29$ ..



من www.sephora.com،

والله يحفظج ويحفظكم جميعآ

فآمان الله ..

حبيبتي راجعي دكتورة 35 كثير بسنة
ونصيحتي الغي وجبة العشاء واذا مرة ماتقدري كلي زبادي تراه يخفف الكرش
وافطري كويس حتى لوكثرتي بالفطور وامشي كل يوم وغداك مشاوي
ولاتجي بالصيف وايس كريم جاي وايس كريم داخل

يختي عليكم تهبلون مشكورين مرررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررةيالاه عساني أنحف إن شاء الله من غير شر

في حبوب اسمهم اوبر وشي ثاني ناسية اسمهم للتنحيف

لازم تروحين دكتوره
سمنتك مو طبيعيه
يمكن معك غدد وتتعالجين وتنحل المشكله