جروح الالم
جروح الالم
نغم اوكي حبيبتي من بكرة يعني من بكرة خلاص اكتبي النظام اليوم الله لا يهينك ونبدئه بكرة عاد تدرين امس ماسويت رياضه نهائيا تدرين
نهايه الأسبوع والأهل مجتمعين بحاول اليوم اعوض ايه والله على طاري المركب والله يجيب دوخه وانا لا ادرس ولاشي شلون انتي والله لك حق تبطليه بنجرب النظام الي كل يوم وحدة تكتبه فينا عاد بنشوف لين الأسبوع الجاي لو نقصنا خير وبركه ونكمل
يلا اشوفك بعدين لمن تدخلي النت ثاني قوليلي اي ساعه عشان ادخل معك
جروح الالم
جروح الالم
نغم اوكي حبيبتي من بكرة يعني من بكرة خلاص اكتبي النظام اليوم الله لا يهينك ونبدئه بكرة عاد تدرين امس ماسويت رياضه نهائيا تدرين نهايه الأسبوع والأهل مجتمعين بحاول اليوم اعوض ايه والله على طاري المركب والله يجيب دوخه وانا لا ادرس ولاشي شلون انتي والله لك حق تبطليه بنجرب النظام الي كل يوم وحدة تكتبه فينا عاد بنشوف لين الأسبوع الجاي لو نقصنا خير وبركه ونكمل يلا اشوفك بعدين لمن تدخلي النت ثاني قوليلي اي ساعه عشان ادخل معك
نغم اوكي حبيبتي من بكرة يعني من بكرة خلاص اكتبي النظام اليوم الله لا يهينك ونبدئه بكرة عاد تدرين...
نغم انا في الانتظار:( :( :( :(
نغــــــم
نغــــــم
نغم انا في الانتظار:( :( :( :(
نغم انا في الانتظار:( :( :( :(
هلا حبيبتي ( جروح ) آسفه مرررررره مادخلت امس والسبب النت عجزت وانا اتصل ما يدخل :09:

خلاص ياقلبي يوم السبت نبدأ ومثل ماذكرنا عيش نقلله بالمرره وإذا حطينا عيش نحط ربع فقط

والحين ابحط النظام حق يوم السبت ...
أولا :
ملاحظات ..
لازم نشرب 8 أكواب ماء كل يوم سواء انا اللي اضع النظام أو ( جروح )
اثانيا : مشي لمدة ساعه يوميا
ثالثا : السعرات الحرارية المتبعه تكون قليله بحيث تكون اقل من 800 سعره
رابعا : جنب أكل الموز والتين والمنجا والمشمش والعنب
خامسا : شررب شاي أخضر بمعدل كوبين يوميا

الفطور ..
علبة زبادي قليل الدسم ..

الغداء : سلطه خضراء (بحيث ممكن أن يقطع فوق السلطه جبن ابيض ووضع القليل من زيت الزيتون ) + عصير برتقال طازج

العشاء : ربع قطعة خبز محشوه بلبنه خاصه للحميه + شاي ( مسموح فقط سكر الدايت ) أو شوربة خضار بدون زيت او بنسبه قليله جدا ...

ملحوظه : عند الجوع ممكن أكل الفواكه والخضروات ماعدا الفواكه المذكوره في البدايه ...

هاااااااااااا وش رايك :42: ؟؟؟
نغــــــم
نغــــــم
حبيبتي على طاري دخولي للنت انا راح أدخل النت اليوم الساعه 6 المغرب ياالله ان شاء الله اشوفك :) ....
جروح الالم
جروح الالم
روعه روعه روعه يجنن النظام مشكورة ماقصرتي ياقمر ابروح بعد شوي السوبر ماركت اشريلي لبنه قليله الدسم عاد انا من عشاق اللبنه طيب ابله نغم ممكن استفسار ممكن اخذ بيبسي او سفن دايت ولا ممنوع