حلك الوحيييييييييييييد هو تغيير نظرتك تجاه الطعام والرجيم او النظام الغذائي


انتي لما نفسك تهف نفسك على الاكل هذا يكو ن بسبب كبت من شئ معين او متضايقة من شئ معييين


عندي لك طريقققة تخدعيين بيها نفسك

انتي لو مو قادرة تتركين الاكل اللي تحبيه

اكلي من نفس المطبووخ بالبيت لكن ضعيه بصحن صغييير


لان اللي بيسبب لك الاحساس بالجووع هي رغبتك في اكل اكلة طابخيها بالبيت فرضا الكبسة


لكن انتي قلتي لحالك انا هالاكلة مستحيييل اكلها تخرب رجيمي


رحتي وعملتي لك صدر دجاج مسلوووق اكلتيه وشبعتي


لكن لكن انتي نفسك بالكبسة فلهذا ظليتي تقووولين انا جوووعانة وانا بطني


فرغبتك بالاكل هذه ليس بسبب جووع وانما بسبب حرمانك من اكلة معينة وظليتي تفكري بيها


لانك حابتها وعاجبك تاكلي منها


انا نفس حالتك بالضبط شفت ان احسن حل لنفسي

هو اني بالغداء مثلا

اجيب صحن صغيير واضع بيه من اكل البيت مهما كان

وبجانبه اكل سلطة

هذه الطرييقة فعااااااااالة للي دائما يخربو ن وما يقدرون يقاومون الاكل المطبوووخ بالبيت


لكن العشاء اخليه خفيف لان العشاء ما ينحرق مثل الوقت مافي وقت للحرق


اعيد واقول احساسك بالجووع هو بسبب حرمان نفسك من اكلة معينة

في شخص اسمه بول مككينا


هذا الشخص قال اسرار الرشيقين


ياكلون عندما يجوعون فقط


يتوقفون عن الاكل مجرد انهم احسوا بالشبع

ياكلون ببطئ

والنقطة الاخيرة وهي كثيير مهمة


ياكلون اللي يحبونياكلوه او يعجبهم ياكلوه مو اللي لازم ياكلوه


السر في هذه النقطة انها تخليك راااضية جداااا


وما تظلي تفكري انا محرومة من كبسة انا محرومة من كرواسان


بهذه الطريقة انتي لا اردايا حتقومين ما تستسيغين طعم الاكل الدسم لانك حتحسي بقيمة صحتك




في طرييقة كما لسد الشهية شرب الماااااااااااء


كلما احسستي بالجوع اشربي ماء لو ما ظليتي تحسي بالجوع معناها ان احساس الجوع عندك كاذب

الخيار يشبع وكمان مفيد
كمان الهيل او الحبهان يسد النفس

القهوة تسد النفس لكن ما تا خذيها بكثرة


الحليب بالنسكافي رهيييب يحسسك بالشبع


اتمنى لك الموفقية

الحمدالله فيه ناس زيي مع ان رجيمي صحي ومش قاسي والجوع ذبحنييييييييييي

شوفي حبيبتي مشكلتك في طريقة تفكيرك اتجاه الاكل انتي جربتي ريجيمات عادية ما فيها حرمان لكنك مستمرة في الاكل اللي ما يحتاجه جسمك المفروض تغيري نمط تفكيرك قبل ما تغيري نظام اكلك وتعملي على نفسك كونترول انا كنت متلك اموت في الشوكولاتة والبيبسي والشيبس والخرابيط حتى اكلها مع اني ما اكون جوعانة لكن تغيرت واقولك البداية صعبة لكن حاولي وما تيأسي من المحاولة وشوفي الك طريقة تسدي فيها النقص اللي عندك وعوضي عنه بدل الاكل لان الاكل بشراهة سببه انك تاكلي حتى تسدي فراغ موجود فيكي جربي القراءة او اجلسي وقت معين عالنت واتصلي بصديقاتك حاولي اشغلي اي وقت فراغ عندك باشياء مهمة بالنسبة لي احب اغير في ديكور البيت والترتيب كل ما فكر في شي اكله احول الموجة على شي مهم اعمله او ممكن امسك التلفون واكلم صديقتي وانتي شوفي اللي يناسبك واعمليه ورح تصيري متلي ان شاء الله انا الان ما اكل شوكولاتة الا مرة في الاسبوع والشيبس والبيبسي نادرا ولله الحمد عشان تسدي نفسك عن الاكل
-اشربي ماي بكمية كبيرة في الاول ما رح تحبي طعم الماي لكن يوم بعد يوم رح تتعودي والماي تسد النفس عن الاكل
-اول ما تصحي اشربي نسكافيه او قهوة تركية فالقهوة كفيلة بانه ما يجي على بالك الاكل طول اليوم
-اذا كنتي متزوجة حاولي ما تجيبي الحلويات والبيبسي بكميات كبيرة واذا انتي بنت ما تجيبي الا بالحبة الواحدة وهيك رح تتعودي انك ما تاكلي اكتر من حاجتك واذا فكرتي بالاكل بشكل عام بعد ما تغديتي او اتعشيتي على طول شربي ماي
-شرب الشاي الاخضر والاعشاب كفيلة بالاشباع
- قاطعي ال جنك فود او الوجبات السريعة لان مرة قريت انه في الوجبات متل الهامبرجر والكنتاكي يحطو فيها مادة متل الملح لكنها تلعب في هرمون الشهية عند الانسان وتخليه على طول يطالب بهذي الوجبات يعني بالعربي متل المخدرات ما تقدري تستغني عنها حبيت اذكر المعلومة لكل اللي يحبو الجنك فود
وباذن الله اذا استمريت رح تلقي نتيجة واهم شي لا تيأسي