fwateen
•
رفع
fitgirl
•
shahr :
يسعد قلبك على المعلومات طيب والحزام الهزاز نفس اللي بالصورة كيف نستخدمه بارك الله فيكيسعد قلبك على المعلومات طيب والحزام الهزاز نفس اللي بالصورة كيف نستخدمه بارك الله فيك
هلا سحر بالنسبة للهزاز هذي كلام فاضي
ماراح اسويلج شي
شغل الهزاز يرخي العضلات وينشط الدورة الدموية خذي كلامي اما اذا تبين تمارين الخصر
تمارين الخصر في البداية تستعملين العصاية
ما المكنسة
20 تكرار يمين يسار من غير ما تحركين رقبتك بس الخصر
الجلوس على الكرسي 20 تكرار 3 جولا مفيد للخصر والعمود الفقري
والحرك الثانية نفس الشي 20 تكرار 3 جولات
تمارين لشد الرجول
ماراح اسويلج شي
شغل الهزاز يرخي العضلات وينشط الدورة الدموية خذي كلامي اما اذا تبين تمارين الخصر
تمارين الخصر في البداية تستعملين العصاية
ما المكنسة
20 تكرار يمين يسار من غير ما تحركين رقبتك بس الخصر
الجلوس على الكرسي 20 تكرار 3 جولا مفيد للخصر والعمود الفقري
والحرك الثانية نفس الشي 20 تكرار 3 جولات
تمارين لشد الرجول
اخت فيت جيرل انا اللحين عاملة سليف وفى طور التخسيس وان شاء الله حخس حوالى 60 ك عايزة طريقة حتى لا تترهل الزنود
fwateen
•
كيفك اختي fitgirl واخيرآ لقيت اختصاص في الرياضه او اللياقه
اختي انا عندي نفس الجهاز بالضبط بس حايسه فيه ماني عارفه كيف استفيد منه خصوصا انه عباره عن عدة اجهزه هو لزوجي واللي يهمني فيه القرص الدوار والحزام الهزاز كيف استخدمه لنحت الخصر والجوانب وزالزوايد اللي في الضهر كم مدة التمرين على الاثنين وكم مره بالاسبوع لاني ماعندي مشكله بالجزء السفلي من جسمي واذا لازم استخدم السير كم مدته وكم مره بالاسبوع
انا سالت كثيبر في منتديات ثانيه وكنت حابه استخدم حبوب مع الرياضه تساعد على تكسير او أذابة الدهون والتعجيل في التخسيس
انا اسفه على الاطاله ياليت يا اختي تساعديني لان في شهر2 هجري يوم 29 عندي مناسبه ونفسي احس شوي وخصوصا خصري
اختي انا عندي نفس الجهاز بالضبط بس حايسه فيه ماني عارفه كيف استفيد منه خصوصا انه عباره عن عدة اجهزه هو لزوجي واللي يهمني فيه القرص الدوار والحزام الهزاز كيف استخدمه لنحت الخصر والجوانب وزالزوايد اللي في الضهر كم مدة التمرين على الاثنين وكم مره بالاسبوع لاني ماعندي مشكله بالجزء السفلي من جسمي واذا لازم استخدم السير كم مدته وكم مره بالاسبوع
انا سالت كثيبر في منتديات ثانيه وكنت حابه استخدم حبوب مع الرياضه تساعد على تكسير او أذابة الدهون والتعجيل في التخسيس
انا اسفه على الاطاله ياليت يا اختي تساعديني لان في شهر2 هجري يوم 29 عندي مناسبه ونفسي احس شوي وخصوصا خصري
الصفحة الأخيرة