بنات وأخيراً نزل وزني بالإسبوع (3) كيلو

السلام عليكم
وأخيراً وبعد معاناة من السمنه المفرطه عندي وبعد أن عملت أكثر من رجيم ولم ينفع معي قررت الذهاب للدكتور محمد ربيع في تاريخ 16/5/2004 وبعد اسبوع كانت مراجعتي صعدت على الميزان فلم أصدق نفسي نزلت (3) كيلو بعد أن كان صعب نزول وزني :42:

والحين أنا بحط لكم الرجيم اللي نزلني (3) كيلو بالإسبوع وبدون رياضه


الإسبوع الأول
========

الإفطار : (2) حبة فاكهة مع مــــاء
أنا كنت آخذ برتقال أو تفاح أو شرائح أناناس
=========================
الضحى : عصير طبيعي بدون سكر أو علبة دايت بيبسي أو دايت سفن آب
===========================================
الغداء : إختاري كل يوم رقم واحد :-
1- ماعون وسط سلطه خضراء + (3) بيضه مسلوقه
2- ماعون سلطه خضراء + (2) صدر دجاج أو (8) حبات شيش طاووق
3- ماعون سلطه خضراء + (2) برجر مشوي بدون دهن
===========================================
العصر : حبة فاكهة حجم متوسط
===========================================
العشاء : (2) شريحة توست + خضروات طازجه + شريحة جبن أو ملعقة متوسطه لبنه
أو (4) ملاعق فول + عصير أناناس طبيعي (ممكن K.D.D)
====================================================
حاولي الإكثار من شرب الماء لأنه له أثر كبير في نزول الوزن
أنا كنت أعبي قارورة ماء الصحة الصغير وكنت أشرب على طول ماء وين ما أروح يكون معاي ماء كلما أشوف الأكل أشرب في الماء اللي معاي وأحس بالشبع .

إن شاء الله كل مرة أروح للدكتور أحط لكم الرنظام علشان الكل يستفيد
( أنا موعدي كل اسبوع مره واحده)