استغفر الله استغفر الله استغفر الله
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
صادقة اختي السير افضل بكثير وانا امشي علية كل يوم نص ساعة على سرعة 5 واحس جسمي انشد اكثر
اليس
•
بالنسبه لي انا عاجبني السير اكثر من المشي في الهواء الطلق
والسبب ان السير ملزمه تمشين بخطوات متتاليه ومتناسقه مو زي المشي الي يعتمد عليك تتراخين كثير
وتبطين واجد وتسرعين حبتين
انا جربت الثنين
بصراحه المشي عالسير احسن بكثييييييييييير
وبعدين المشي برى ماتقدرين تطلعين الا في اوقات معينه
بس السير عندك في البيت تقدرين تمشين متى مابغيتي وكل ماحسيتي بنفسك طاقه
:)
والسبب ان السير ملزمه تمشين بخطوات متتاليه ومتناسقه مو زي المشي الي يعتمد عليك تتراخين كثير
وتبطين واجد وتسرعين حبتين
انا جربت الثنين
بصراحه المشي عالسير احسن بكثييييييييييير
وبعدين المشي برى ماتقدرين تطلعين الا في اوقات معينه
بس السير عندك في البيت تقدرين تمشين متى مابغيتي وكل ماحسيتي بنفسك طاقه
:)
الصفحة الأخيرة
انحف بسرعه رهيبه بئس قعدت انزل الدرج واطلع وجعتنى ركبتى
وانا جربت الاثنين الصراحه السير احسن بكثير