هلا اخواتي على المرور .... اختي الحبيبه rsa معقوله ما نحفتي ولا شي يمكن ما تمشين سريع انا امشي بسرعه 2 كيلووو في نصف ساعه ويمكن لاني سمينه مرره علشان كذا بين علي كان وزني 116 كيلو وصار 112 والي ساعدني اكثر اني امتنعت في هذه الفتره عن الدهوون والسكريات وان شاء الله تنحفيييين وتصرين ارشق الرشيقات بس استمري ... وانا امامي المشوار طويل الله يعين بس ...

اختي ابتسامه يأس كنت امشي 2 كيلوووو في نصف ساعه مره او مرتين في اليوم على حسب المزاج ... وما في رجيم محدد بس امتنعت عن الدهوون والسكريات .. صح اني نقصت بس 4 كيلووو بس بين علي مرره والله

يعطيج العافية حبيبتي... فعلا أنا جربت المشي
على السير.. والمشي على الهــــواء الطلق،..
والنتيجة كانت أسرع على السير..

الله يوفقك يارب ويساااعدك وتنحفي أكثر وأكثر

بس السرعه كانت 6 ولا 5 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

آسفة على كثرة الأسئلة

بالتوفيق