Pasta
Pasta
اليوم مامشيت عليه الا 8 دقايق كنت تعبانه وكسلانه اسوي حتى عشر دقايق :(

ان شاء الله اعوضها بكره بنص ساعه اذا الله قدرني عليها
**لينا**
**لينا**
يؤ وينكم :(

انا غبت لان الويك اند سبت واحد

امس لعبت 15 دقيقه واليوم بلعب 1/2 ساعه
امواج البحار
امواج البحار
بنات وينكم :06:
باستا وجووود وغفران شو صار وكل البنات وينكم ؟؟؟؟؟
اخخخخخخخخخخخخخخ لو اوصل لكم :icon29:
اقهركم انا واقول ايش عملت اليوم ؟؟؟؟
طيب
رحت على النادى ومسكت الاوربتراك لمدة ساعة ونص وحرقت 1000 كالورى
قولو مشاالله
خلاص عاد اطلعو وقولو شو عملتو :confused:

لينااااااااا
حبيبتى بالتوفيق استمرى وانا وراك ولا قدامك :lookaroun علشان انا اظل اكثر على الجهاز خخخخخخخخخخخ
المهم استمرى :7_5_131:
قرب مايو ومافى وقت :glotz:
om_3li1
om_3li1
الحقو علية انا كل يوم العب اوربت تراك يعنى الصبح 20 دقيقة وبالليل 20 دقيقة بس اليوم يوم يت اوزن انصدمت :( زدت 3 كيلو ليش

بليز ساعدونى لانى عن جد مضايجة :(

صج نسيت اقولكم ابغيكم توضحولى شي يوم اشوف كم سعرة حرارية نزلت باليوم يظهر لى 231.2 يعنى ها شكل بفئة المئات ولا الالوف
Pasta
Pasta
كيفكم بنات على الرغم من انه ما احد سأل عني انا هاليومين مشغوله شوي بدراستي بس برضه متواصله وما تركت الا يوم واحد وكان غصبا عني وعلى فكره يا بنات اسبوعين مو كافيه انك تعرفي النتايج وخصوصا اذا كان الوزن ثقيل بس والله تحسين ان جسمك مرتب واكثر شي طبقات الظهر والوسط يعني ما تتوقعوا سي كبير فالاسبوعين الا تحسين للمظهر
كيفكم بنات على الرغم من انه ما احد سأل عني انا هاليومين مشغوله شوي بدراستي بس برضه متواصله...


ام علي فئه المئات اكيد
ويمكن وزنج زاد عشان الدوره مقربه ...
ولاتوزنين بعد التمرين على طول ... المدربه دايما تقول لنا لاتوزنين بعد التمرين
لان العضلات تكون مشدوده ...بصراحه ماتذكر ليش بس اللي اعرفه مانوزن بعد التمرين ....



امواج البحار ماشاء الله عليج ... انا 20 دقيقه واتملل مع اني العب في النادي وقدامي شاشات تلفزيون عشان نتسلى ...بس رجولي تتعب ....

انزين بسألك حبيتي ... وزنك ماتغير ..او شكل جسمك ...
انا احس ان بطني شوي انكمش ...بس ماختفى طبعا لاني من 6 شهور والده