هلا بنات شخباركم
امواج البحار
ما شاء الله عليكي اكيد راح تشوفين نتيجه حلوه انا 20 دقيقه وبالقوه لكن احس جسمي ترتب شوي بس باقيلي كثير
لينا
غفران
شخباركم ما شين ولا لا؟

انا زدت مع الرياضة 400 جرام
وعلمياً معروف العضلة تنبنى مكان الدهن
وممكن يكون موعد الدورة او عندك امساك
ولازم الوزن الصحيح يكون على معدة فاضية الصبح مع افراغ المعدة
وحاجة ثانية شوفى اللبس
شوفى حاجة كانت ضيقة وجربيها هاتحسى بفرق ولو بسيط
انا لما عملت رياضة زاد الوزن لكن فى اللبس احسن كتير الحمدلله
بالنسبة للرقم بس انتى اعرفى اذا كان فى خانة Cal معناه صحيح وتقريباً فى 20 دقيقة احرق مابين 250 و 300 كالورى يعنى الرقم ينقراء مئات حبيبتى مش بالالوف :22:
بالتوفيق :26:

باستا
انا حاسة مش مبين لسه لكن الناس يلى شافونى قولو انى ناقصة وان جسمى مشدود
لكن بالميزان مش مبين شى لكن عندى جينز رقم 10 كنت البسه بالعركة :D بس الحمدلله الان يخش بسهولة شكلى هاغيره خخخخخخخخخخخخخ واحدة ماصدقت
وبعدين الجسم ياخد من اسبوعين الى 3 اسابيع علشان تبان فيه الرياضة والتخفيف كويس
بالتوفيق حبيبتى
وشدى الهمة
اه انتِ اعملى 20 دقيقة على الاوربتراك وبعدين اتركيه وجربى ماكينة ثانية او اعملى على جهاز البطن وبعدين ارجعى واعملى 20 دقيقة ثانى احسن ان شاالله
:26:

جووود كيف حالك ويارب تنزلين وانتِ بصحة وعافية
تعرفى امبارح شفت ست والله ممكن من عمر امى بتاع 50 سنة كانت سمينة فوق الماية ممكن بتاع 150 مشاالله امبارح كانها فى 80 كيلو اول ماتخش على النادى وهى على اوربتراك او تلعب حديد الجسم مشاالله مشدود ورهيب لما شفتها قلت سبحان الله خجلت من نفسى اخر مرة اشوفها قبل امبارح كانت سمينة من حوالى تقريباً 6 شهور وعلى طول كانت بتمسك فى الاوربتراك وماتتركه ابداً ولا تقول رجولى ولا ظهرى واحنا عندنا نوعين منها واحد كانك بتطلعى سلالم بسرعة والثانى الاوربتراك العادى وانتِ واقفة الصراحة كانت تعمل على الجهازين 20 دقيقة على كل جهاز واحياناً اكثر وبعدين تعمل حديد للذراعين والارجل صارت مشاالله عليها
وللعلم كل مايكون الانسان اكبر فى العمر يصير الوزن اصعب نزوله
انا لما كنت اعمل رياضة انزل بسرعة من الان على طول يبان الوزن وانا فى العشرينات
لكن لما دخلت الثلاثينات صارت الحكاية اصعب
حبيت احكيكلك علشان تتشجعى وتنزلين يارب وانتِ بصحة وعافية خيتى :love:

السلام عليكم

امس مالعبت.............اليوم بلعب

دعواتكم وشدو الهمه قربنا نخلص

بس بنات بسالكم ياللي بديتم تلعبون عليه معانا
لاحظتــو شئ في نتيجه فيه تحســــــــــــــن ؟؟!!

لينااااااااااا
كيف حالك حبيبتى :heart:
بدها وقت الحكاية الصبر بنات الصبر
ان شاالله ننزل واحنا بصحة وعافية يارب