انا اليوم تعبانه كان عندي مغص:09: وكنت معزومه لكن حاولت قد مااقدر اني ماآكل نفسي عشان ابغى وزني ينقص
بنات وينكم نبغى نشوف النشاط وان شاء الله بكره راح اسوي رياضه ووامسك الريجيم زين لانه ريجيمي راح يخلص الاحد وان شاء ننقص كلنا يلا يابنات هيلا بيلا في معركتنا الشرسة ضد الوزن الزايد:angry2: :eek: ايش فيكم اختفيتوا وين الحماس والنشاط
*رينا*
•
اهلين بنات
ابغى اسجل معاكم بس كيف
بديت من السبت اللي فات
بس تخفيفولاني بارضع باحاول اكثر من العصير والحليب
وماني ملاقيه رجيم رضاعه
فيه بالمنتدى لكن ماهو مجرب
ابغى واحده تقول بعد الولاده وانا ارضع سويت كذا وكذا
وطبعا نظامي اليومي متغير مع الصغيره ومااقدر امشي
وسلامتك
ابغى اسجل معاكم بس كيف
بديت من السبت اللي فات
بس تخفيفولاني بارضع باحاول اكثر من العصير والحليب
وماني ملاقيه رجيم رضاعه
فيه بالمنتدى لكن ماهو مجرب
ابغى واحده تقول بعد الولاده وانا ارضع سويت كذا وكذا
وطبعا نظامي اليومي متغير مع الصغيره ومااقدر امشي
وسلامتك
مرشدة
•
حبيتي مرشده في بعض الاشخاص للاسف مايحبوكي :( تخسي نفسهم تفضلي تخينه طول عمرك وهذولا الاشخاص فيهم حسد وأحسن طريقه للتعامل معاهم انك تقولي لهم انك بطلتي ريجيم ورياضه وانك ماتبغي تنحفي واذا قالوا لكي شكلك نحفانه قولي لهم ابدا كل ملابسي زي ماهي متغير مقاسي وانك تعبانه واخترعي مليون عذر عشان تبعدي عينهم من عليك هذه نصيحه من مجربه ولازم تخلصي من العشرة كيلو اللي باقيين لكي ولاتخافي راح تصيرين احلى منهم وحصني نفسك بالاذكار والادعية وادعي ربنا وداعواتي للكل بالتوفيقحبيتي مرشده في بعض الاشخاص للاسف مايحبوكي :( تخسي نفسهم تفضلي تخينه طول عمرك وهذولا الاشخاص فيهم...
sarah moon :39:
جزاكي الله خيرا حبيبتي على كلامك الجميل ..عندك حق انا حسيت انهم بيحقدوا على لاني ما شاء الله لي 3 شهور ونصف ماشية على الرجيم وكانت ارادتي قوية وللاسف بجتمع معهم مرتين في الاسبوع غير الاتصالات عشان كده عارفين وملاحظين اني اخس ..وخصوصا اني كنت ارفض تماما اكل او اشرب عندهم شئ ممنوع في الرجيم وكانوا دايما يقولوا لي ارادتك قوية..لدرجة في مرة واحدة منهم قالت لي لازم تلبسي بنطلون عشان تشوف شكلي بعد ما نحفت لكن طبعا رفضت لاني لا البس بنطلون الا امام زوجي فقط.. لكن ان شاء الله هقول لهم اني وقفت الرجيم و الرياضة والله المستعان
الله يتقبل دعائنا جميعا
مرشدة
•
*رينا* :
اهلين بنات ابغى اسجل معاكم بس كيف بديت من السبت اللي فات بس تخفيفولاني بارضع باحاول اكثر من العصير والحليب وماني ملاقيه رجيم رضاعه فيه بالمنتدى لكن ماهو مجرب ابغى واحده تقول بعد الولاده وانا ارضع سويت كذا وكذا وطبعا نظامي اليومي متغير مع الصغيره ومااقدر امشي وسلامتكاهلين بنات ابغى اسجل معاكم بس كيف بديت من السبت اللي فات بس تخفيفولاني بارضع باحاول...
رينا
اهلا بيكي ..ما ادري ينفع التسجيل الحين ام لا, لانه باقي اسبوعين تقريبا على انتهاء المسابقة ..ممكن تتابعينا في اليوميات وتسجلي في المسابقة الجاية من اول رمضان..وعلى العموم الاخت نبض المشرفة هتفيدك اكتر
بالنسبة للرجيم انا كمان ارضع لكن بدأت رجيم بعد السنة الاولى من الرضاعة ..خلال السنة الاولى كنت اسوي رجيم (تخفيف شديد واحيانا اترك وجبة العشا )اسبوع واحد انزل 3ك وما اكمل لان ما حد شجعني لكن بصراحة من يوم اشتراكي في المسابقة نزلت كتير. واذا تبغي هذا نظام غذائي للمرضع
السبت
الافطار: توست ( بر ) + شريحة جبن قليل الدسم + كوب شاي ( يحلى بسكر فواكه ).
الغداء:نصف دجاجه مشويه + سلطه + خضار مسلوقه.
العشاء :كوب عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم .
الاحد :
الافطار: 2 بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي.
الغداء: سمكه مشويه + سلطه .
العشاء: شابورة بر + شريحة جبن قليل الدسم + شاي.
الاثنين :
الافطار: بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي .
الغداء: لحم او دجاج مشوي + حبة طماطم او خياره .
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ( ممكن ساخن مع سكر فواكه ) + شابوره.
الثلاثاء:
الافطار: توست ( بر ) + شريحة جبن قليل الدسم + كوب شاي .
الغداء: نوع واحد من الفاكهه( اي كميه ) وافضل شي تفاح.
العشاء: لبن قليل الدسم + توست .
الاربعاء:
الافطار: قهوه عربيه + 7 تمرات .
الغداء :دجاج مشوي .( بدون جلد ).
العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست .( ممكن تقلقلينه في شوي زيت ).
الخميس:
الافطار: مفتوح ( يعني تختارين اي افطار من الايام السابقه )
الغداء: مفتوح .
العشاء: مفتوح.
الجمعه:
الافطار:نصف خبزه + جبن قليل الدسم + عصير برتقال.
الغداء: لحم او دجاج مشوي + لبن قليل الدسم .
العشاء: مفتوح.
*الاكل بين الوجبات ممنوع الا اذا ما قدرتي تتحملين خذي تفاحه..
ان شاء الله تستفيدي منه ..
اهلا بيكي ..ما ادري ينفع التسجيل الحين ام لا, لانه باقي اسبوعين تقريبا على انتهاء المسابقة ..ممكن تتابعينا في اليوميات وتسجلي في المسابقة الجاية من اول رمضان..وعلى العموم الاخت نبض المشرفة هتفيدك اكتر
بالنسبة للرجيم انا كمان ارضع لكن بدأت رجيم بعد السنة الاولى من الرضاعة ..خلال السنة الاولى كنت اسوي رجيم (تخفيف شديد واحيانا اترك وجبة العشا )اسبوع واحد انزل 3ك وما اكمل لان ما حد شجعني لكن بصراحة من يوم اشتراكي في المسابقة نزلت كتير. واذا تبغي هذا نظام غذائي للمرضع
السبت
الافطار: توست ( بر ) + شريحة جبن قليل الدسم + كوب شاي ( يحلى بسكر فواكه ).
الغداء:نصف دجاجه مشويه + سلطه + خضار مسلوقه.
العشاء :كوب عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم .
الاحد :
الافطار: 2 بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي.
الغداء: سمكه مشويه + سلطه .
العشاء: شابورة بر + شريحة جبن قليل الدسم + شاي.
الاثنين :
الافطار: بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي .
الغداء: لحم او دجاج مشوي + حبة طماطم او خياره .
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ( ممكن ساخن مع سكر فواكه ) + شابوره.
الثلاثاء:
الافطار: توست ( بر ) + شريحة جبن قليل الدسم + كوب شاي .
الغداء: نوع واحد من الفاكهه( اي كميه ) وافضل شي تفاح.
العشاء: لبن قليل الدسم + توست .
الاربعاء:
الافطار: قهوه عربيه + 7 تمرات .
الغداء :دجاج مشوي .( بدون جلد ).
العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست .( ممكن تقلقلينه في شوي زيت ).
الخميس:
الافطار: مفتوح ( يعني تختارين اي افطار من الايام السابقه )
الغداء: مفتوح .
العشاء: مفتوح.
الجمعه:
الافطار:نصف خبزه + جبن قليل الدسم + عصير برتقال.
الغداء: لحم او دجاج مشوي + لبن قليل الدسم .
العشاء: مفتوح.
*الاكل بين الوجبات ممنوع الا اذا ما قدرتي تتحملين خذي تفاحه..
ان شاء الله تستفيدي منه ..
الصفحة الأخيرة
انا امس واليوم خربت ابو الرجيم
ووزنت اليوم كان الوزن يفشل
وبمسك روحي ليوم الاحد علشان النتايج :(