رينا
اهلا بيكي ..ما ادري ينفع التسجيل الحين ام لا, لانه باقي اسبوعين تقريبا على انتهاء المسابقة ..ممكن تتابعينا في اليوميات وتسجلي في المسابقة الجاية من اول رمضان..وعلى العموم الاخت نبض المشرفة هتفيدك اكتر
بالنسبة للرجيم انا كمان ارضع لكن بدأت رجيم بعد السنة الاولى من الرضاعة ..خلال السنة الاولى كنت اسوي رجيم (تخفيف شديد واحيانا اترك وجبة العشا )اسبوع واحد انزل 3ك وما اكمل لان ما حد شجعني لكن بصراحة من يوم اشتراكي في المسابقة نزلت كتير. واذا تبغي هذا نظام غذائي للمرضع
السبت
الافطار: توست ( بر ) + شريحة جبن قليل الدسم + كوب شاي ( يحلى بسكر فواكه ).
الغداء:نصف دجاجه مشويه + سلطه + خضار مسلوقه.
العشاء :كوب عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم .
الاحد :
الافطار: 2 بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي.
الغداء: سمكه مشويه + سلطه .
العشاء: شابورة بر + شريحة جبن قليل الدسم + شاي.
الاثنين :
الافطار: بيضه مسلوقه + برتقاله + شاي .
الغداء: لحم او دجاج مشوي + حبة طماطم او خياره .
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ( ممكن ساخن مع سكر فواكه ) + شابوره.
الثلاثاء:
الافطار: توست ( بر ) + شريحة جبن قليل الدسم + كوب شاي .
الغداء: نوع واحد من الفاكهه( اي كميه ) وافضل شي تفاح.
العشاء: لبن قليل الدسم + توست .
الاربعاء:
الافطار: قهوه عربيه + 7 تمرات .
الغداء :دجاج مشوي .( بدون جلد ).
العشاء: 3 بيضات مسلوقات + توست .( ممكن تقلقلينه في شوي زيت ).
الخميس:
الافطار: مفتوح ( يعني تختارين اي افطار من الايام السابقه )
الغداء: مفتوح .
العشاء: مفتوح.
الجمعه:
الافطار:نصف خبزه + جبن قليل الدسم + عصير برتقال.
الغداء: لحم او دجاج مشوي + لبن قليل الدسم .
العشاء: مفتوح.
*الاكل بين الوجبات ممنوع الا اذا ما قدرتي تتحملين خذي تفاحه..
ان شاء الله تستفيدي منه ..
رينا
اهلا بيكي ..ما ادري ينفع التسجيل الحين ام لا, لانه باقي اسبوعين تقريبا على انتهاء المسابقة...
والله يعافيج يا رب من كل شر ومكروه
بس فعلا مجموعتنا كلهم مختفين الا كم وحده :(
عسى المانع خير
يالله نحن نحاول ع قد ما نقدر ننشط المجموعه ويارب يردون لنا بخير