طيب نعومي حلو نظامك كم نزلتي عليه
أنا كمان مرضع واحاتي البيبي
طيب الفاكهه اكلها مع الوجيه او بعد
رجاء بنات نبي نستفيد
أنا كمان مرضع واحاتي البيبي
طيب الفاكهه اكلها مع الوجيه او بعد
رجاء بنات نبي نستفيد
بناات شوفان كويكر يناسبنا نقدر نستخدمه او لابناات شوفان كويكر يناسبنا نقدر نستخدمه او لا
ايه الشوفان مفيد لانقاص الوزن يحتوي على نوعين من الالياف ويمنع الاحساس بالجوع ..
كثير باليوتيوب مقاطع اجنبيه عن حمية الشوفان وأثرها السريع على الوزن !
جربي هالطريقه ( ( كوب حليب خالي الدسم + ملعقة سكر أو عسل + نصف ملعقه صغيره قرفه + 5 ملاعق كبيره شوفان )) تترك على النار 7 دقائق ..
كثير باليوتيوب مقاطع اجنبيه عن حمية الشوفان وأثرها السريع على الوزن !
جربي هالطريقه ( ( كوب حليب خالي الدسم + ملعقة سكر أو عسل + نصف ملعقه صغيره قرفه + 5 ملاعق كبيره شوفان )) تترك على النار 7 دقائق ..
الصفحة الأخيرة
انا كظرية ولي اسبوع. من دخلت الرجيم بس ماوزنت ماعندي ميزان
بس خبصة الربوع والخميس
ولكن بعدها تبت
بقول لكم نظامي
افطر
شابوره بر وحليب
او خبز اسمر وحليب
الغداء
شوربه وربع خبز اسمر
بيضه وخيار وعلبة زبادي خالي الدسم
اوملوخيىه او ايدام وخبز اسمر طبعا االاكل بدون ملح
العشاء
شريحتين توست اسوي اسمر وكاس حليب
او شوربة خضار ولبن
او دجاج وخبز وسلطة
طبعاا اخذ فواكه مرتين باليوم اشرب 3 اكواب بقدونس
امشي نص ساعه مع رياضه للجسم
اكثر مويا
احط سكر قليل
واوقات مااحط
واوقات لبن وتمر 5 حبات واخليها وجبه
مويااا اشرب. كثير
اشرب زنجبيل وشاي اخضر وقرفه بعد الاكل
وبس
نسيت اقول لكم انا مرضعة