كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ازيس2007
ازيس2007 •
لعاد انا وش اقول لي شهر كامل مشي يوميا لمده ساعة مع رجيم النقاط ولا نقصت نهائي
ايش اسوي بعمري انتحر يا ناس جسمي اتوقع كظري
نفسي امشي ع رجيم الكظري اما حكاية افطر جبنه بدون ملح وشاي معليش وش ذا ما تجي اتوقع تخرج معدتي تقولي تستهبلين انتي ووجهك كيف اكلها
نفسي برجيم كذا يقول الفطور كيت وكيت والغدا كذا و العشاء كذا لا تقولون مسموح وممنوع قسم لاهف ابويه وجدي
نعومي كيوت
نعومي كيوت •
جنون امرأه جنون امرأه :
ماشاء الله تبارك الرحمن واصلي الميزان مومهم الشكل والملابس اهم وانتي خسرتي دهون فشي ممتااز ياليت تكتبي نظامك كيف ؟ وهل الزنود والصدر نحفوا ؟ اناسبق وخسرت وزني بس الشكل باين اكثر من الميزان واناقيس بالمتر فنقصت كم ساانتي ولكن رجعتهم >>فيس يصيح نظامي نخيف ومشي
ماشاء الله تبارك الرحمن واصلي الميزان مومهم الشكل والملابس اهم وانتي خسرتي دهون فشي ممتااز...
ماعندي نظام او جدول
بس كنت افطر حليب وتوست او شابورة او كنتري كورني فلكس الدايت مع حليب خالي الدسم
الغدا ياشوربا خضار ياسلطه مع قطعة توست واوقات جبنة خالي الدسم واوقات خضار مسلوقه
العشاء اعمل زي البيتزا قطعتين توست او حمص او سلطه او دجاج شاورما وتوست
يعني تويع واوقات رز وزبادي
اهم شي ابتعد عن الممنوع

بالنسبه لزنود مادري احس خفت بس انا عندي عفطات بظهرري ياكرهي فيها خفت والكرشة خفت عن قبل

انا لو ماخربط كان نحفت زياادة لكن احب الحلا وذا مصيبتي
اتمرن اوقات نص ساعه واوقات ساعه كل يوم طبعا
الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم •
بنات نبي قروب عشان نتحمس

ابي اكون في قروب الدكتوره أحلام

رسلت لها ولا ردت

مين تخبرها جزاكم الله خير
درة غرناطة
درة غرناطة •
الحضن الرؤوم الحضن الرؤوم :
بنات نبي قروب عشان نتحمس ابي اكون في قروب الدكتوره أحلام رسلت لها ولا ردت مين تخبرها جزاكم الله خير
بنات نبي قروب عشان نتحمس ابي اكون في قروب الدكتوره أحلام رسلت لها ولا ردت مين تخبرها...
صباح الخير
انا مسوويه قروبات لرجيم نوع الجسم وللاسف مقدر اضيف احد بس بفيدكم ;) هنا لتعم الافاده
اولا وولمره الثانيه اقول الكظريات يبين بالمقاسات اكثر من الميزان راح تشوفي تغيريات ببملابسك وتكون اوسع

الجسم الكظري يكون السمنة متمركزه بالقسم العلوي اكثر من تحت صدر وبطن وظهر

اول خطوه بحط معلومات تفيدك باذن الله ولاااااا تتهاوني فيها :
1/البسكووت بجميع انواعه ممنووووع تماما
2/ماتجمعين الفواكه وامشتقات الالبان لانها تسمن
3/الفواكهه كمية مفتوحة ماعدا المانجا حبة وحده بالاسبوع واذا بتاكلي خوخ او تين او عنب تاكليها لوحدها (مثلا تتغدي عنب فقط)

4/البطاطس والباذنجان ممنوووع
5/اهم وجبه الفطوووووور
6/ وقت الخطر اللي ماتاكلي فيه من 12 الظهر الى 1 ومن 12 الليل الى الفجر
7/لاااازم تراعي الوقت بين الوجبات مهم جدااااا بين الفطور والغدا 4 ساعات والغدا والعشاء 6 ساعات
8/الغدا قبل 12او بعد الساعه وحده ويكووون خفيف
9/التوست بالفطووور فقطططط ويكون مره بالاسبوع
10/الجبنه واللبنه مره بالاسبوع ويفضل تجنبها وتاخذيها مقدار ملعقه صغيررره وتكون لايت
11/البيض يكون بالفطور فقطططط ومره وحده بالاسبوع وتكون بيضه وحده فقط
12/ السمك تاكلي منه لحد الشبع وبكمية مفتوحه بس يكون مشوي او بالفرن
13/الرياضه مهمه مشي يوميا 40 دقيقه ومهم جدا وانتي تمشي تحركي يدك مشيه عسكريه
14/الفلفل والشطة ممنوووعه تماما لانها تهييج القولون عند الكظريات
15/ الدراجه الثاابته والاستيب ممنووووعه مررره ماراح تفيدك
16/لاتجمعي بين الفواكهه والخظروات بوجبه ابداااا
17/ البطاطس حبه صغيره مره بالاسبووووع
18/ الطماط قللي منها وحاولي تتجنبيها لانها تحبس السوائل بجسمك
19/ الزنجبيل والشمر يكبر الصدر
20/ الملح خففي منه لحد ماتستغني عنه استبدليه بالكمون والليمون
21/البقدووونس صديقك الصدوووق (تاخذي 6 اعواد بالاوراق طبعا من البقدونس بكاس وتصبي عليه ماء مغلي وتغطيه لحد مايدفى وتشربيه 4 كاسات باليوووم له مفعول سحري
22/ تعبت وانا اكتب;);)
9/
درة غرناطة
درة غرناطة •
الخطة الاسبوعيه
الفطور مهم يكون كل يوم غير
يوم بيضه
يوم شابوره قطعتين
يوم نوع واحد فاكهه فقط
الغدا/ يوم صينيه خضار
يوم سلطة فواكه طازجه كمية مفتوحه
يوم زبادي قليل الدسم

العشاء/يوم تونه مصفاه من الزيت لو تغسل افضل مع سلطة خظراء
سمك مشوي بكمية مفتوحه مع سلطة خظراء
صدر دجاج بحجم الكف فقط مع سلطة خظراء

كل يوم نوع يعني الخطة ٣ ايام بعدها عيديه واليوم السابع اوزني
اشربي مووووويه اقل شي كبدايه ٨ كاسات باليوم موزعه
الاسبوع الجاي نزلو اوزانكم شجعووو بعض سررررر النجاح الاستمرار
والاسبوع الجاي بنزل الخطة الاسبوعيه
اي سؤال انا حاضره