اللحوووم الحمراء ممنوووووعه

انصحكم بتمارين العصا تكرريها مرتين حلوه وخفيفه ونتائجه رووووعه (تمارين العصا للكابتن احمد فوده)

باليوتيوب تلاقيها

وتمارين المروحه والتصفيق على ورا

وتمارين الذراع

اللي تتبع النظام تثق تماما انها بتتغييرررر وبتلاحظ ان ملابسها وسعت من فوق

خليك معاي وشووفي الفرق

الله ينحفكم من غير شررر

درة ماقصرتي افديني
طيب والرضاعه ايش اسوي واشتهي الحلا

سكر الرجيم _ شاي اخضر صيني وشاي احمر - قهوة - نسكافية
القشر

ممنوع وﻻ مسموح