درة غرناطة :

صباح الخير انا مسوويه قروبات لرجيم نوع الجسم وللاسف مقدر اضيف احد بس بفيدكم ;) هنا لتعم الافاده اولا وولمره الثانيه اقول الكظريات يبين بالمقاسات اكثر من الميزان راح تشوفي تغيريات ببملابسك وتكون اوسع الجسم الكظري يكون السمنة متمركزه بالقسم العلوي اكثر من تحت صدر وبطن وظهر اول خطوه بحط معلومات تفيدك باذن الله ولاااااا تتهاوني فيها : 1/البسكووت بجميع انواعه ممنووووع تماما 2/ماتجمعين الفواكه وامشتقات الالبان لانها تسمن 3/الفواكهه كمية مفتوحة ماعدا المانجا حبة وحده بالاسبوع واذا بتاكلي خوخ او تين او عنب تاكليها لوحدها (مثلا تتغدي عنب فقط) 4/البطاطس والباذنجان ممنوووع 5/اهم وجبه الفطوووووور 6/ وقت الخطر اللي ماتاكلي فيه من 12 الظهر الى 1 ومن 12 الليل الى الفجر 7/لاااازم تراعي الوقت بين الوجبات مهم جدااااا بين الفطور والغدا 4 ساعات والغدا والعشاء 6 ساعات 8/الغدا قبل 12او بعد الساعه وحده ويكووون خفيف 9/التوست بالفطووور فقطططط ويكون مره بالاسبوع 10/الجبنه واللبنه مره بالاسبوع ويفضل تجنبها وتاخذيها مقدار ملعقه صغيررره وتكون لايت 11/البيض يكون بالفطور فقطططط ومره وحده بالاسبوع وتكون بيضه وحده فقط 12/ السمك تاكلي منه لحد الشبع وبكمية مفتوحه بس يكون مشوي او بالفرن 13/الرياضه مهمه مشي يوميا 40 دقيقه ومهم جدا وانتي تمشي تحركي يدك مشيه عسكريه 14/الفلفل والشطة ممنوووعه تماما لانها تهييج القولون عند الكظريات 15/ الدراجه الثاابته والاستيب ممنووووعه مررره ماراح تفيدك 16/لاتجمعي بين الفواكهه والخظروات بوجبه ابداااا 17/ البطاطس حبه صغيره مره بالاسبووووع 18/ الطماط قللي منها وحاولي تتجنبيها لانها تحبس السوائل بجسمك 19/ الزنجبيل والشمر يكبر الصدر 20/ الملح خففي منه لحد ماتستغني عنه استبدليه بالكمون والليمون 21/البقدووونس صديقك الصدوووق (تاخذي 6 اعواد بالاوراق طبعا من البقدونس بكاس وتصبي عليه ماء مغلي وتغطيه لحد مايدفى وتشربيه 4 كاسات باليوووم له مفعول سحري 22/ تعبت وانا اكتب;);) 9/

صباح الخير انا مسوويه قروبات لرجيم نوع الجسم وللاسف مقدر اضيف احد بس بفيدكم ;) هنا لتعم الافاده...