تحتاجي 22 بس نصيحة خليها بين 18 و 15 افضل بكثير

عمري ماشفت رجيم اسهل منهبس حددي النقاط اللي يحتاجهاجسمك والبنات ماقصروا اقري الموضوع تمام من البداية حتى تفهميواي سؤال لا تترددي

ماعليها نقاط بس نصيحة خففي منها او استبدليها بالقهوة القشر افضل لان الكافيين اللي في قهوتنا العربية عااالي وهالشي يسبب بطء عملية حرق الدهون وزيادة الجوع

مشكوووووووورة يابسمة الله يجزاك خير انت وروعة حرمان تعبتكم معاي ..
البارح كثرت من الخبز الاسمر شوي مع اني كنت ناوية اوقف عن النشويات بس ماقدرت وللاسف ماساويت رياضة لكن اليوم انتبهه
لكن بجد لاحظت اني نحفانة شوي .. والله يسعدكم هذا بفضل الله ثم مساعدتكم ومعاونتكم..

اليوم فطوري كان ملعقة اكل عسل =نقطة
قطعة خبز اسمر =نقطة
ملعقة حلى من زبدة الفول السوداني= 1 +ملعقة حلى مربى كرز دايت حق الرجيم=0
علبة زبادي منزوع الدسم =نقطة
مجموع فطوري لليوم 4 نقاط

صباح الخير

رجعت معاكم من اليوم للريجيم وخلاص بلا دلع

ببداء احسب من جديد

يالله نبداء

اليوم شاي بحليب و2 سكر=3 نقاط

وبنتي قاعده تلعب معي خلتني اكل رغيف صغير

قد كف اليد بس ما ادري كم فيه

نقطتين صح؟؟

وان شاء الله بدي اصير العب رياضه

ها شو رائيكم فيا

روعه وبسمه

ماشاء الله شطورات

انا ناويه امشي عليه مبدا\ئا اسبوعين ومش حوزن فيهم وحقيس كمان بالمتر واشوف لعلوه خيرررر:39:

بنات هذا الرغيف كم نقطه فيه وهو طحين ابيض