خلود**
•
ما ادري اتمنى البنات يفيدونك وخليك معانا
معقولة يعني كل 3ساعات اكل نقطة والا نقطتين اكيد هالمعلومهمعقولة يعني كل 3ساعات اكل نقطة والا نقطتين اكيد هالمعلومه
هلا حبوبه ،، الفيديو يقول اكل وجبات قليله السعرات كل 3 ساعات،، بس لو طبقتي رجيم النقاط بس انه اكلج كل ثلاث ساعات اتوقع نتيجه حلوه خصوصا الرجيم نفسه 3 وجبات مع 2 سناك وبين كل وحده والثانيه 3 ساعات اوكي
يعني مثلا فطور ساعه 7 ،، سناك ساعه 10 الغدا ساعه 1 سناك ساعه 4 وعشا ساعه 7 :27:
انا جربت بس الدوام خرب علي :icon33:
اليوم الفطور 4 نقاط والغدا 5 نقاااااط بس ومادري شو العشا ،، بس وناسه انه بالدوام ما اكل خخخخ عشان يتم لي نقط للبيت وان شاءالله اضعف باسرع وقت :hahaha:
يعني مثلا فطور ساعه 7 ،، سناك ساعه 10 الغدا ساعه 1 سناك ساعه 4 وعشا ساعه 7 :27:
انا جربت بس الدوام خرب علي :icon33:
اليوم الفطور 4 نقاط والغدا 5 نقاااااط بس ومادري شو العشا ،، بس وناسه انه بالدوام ما اكل خخخخ عشان يتم لي نقط للبيت وان شاءالله اضعف باسرع وقت :hahaha:
بسمة فرح
•
السلام عليكم كيف الحال ياحلوات انقطعت عنكم لفترة وجاية عالسريع اعطيكم نموذجي للوجبات اللي راح ابدا فيه من يوم السبت باذن الله والحمد لله نقصت الى الان 2 كيلو بس يومياتي ماتتجاوز 15 نقطة الا في النادر بس حسيت ان اكلي غير صحي ومتعب فنظمت وجباتي كالتالي وببدا فيها من السبت ان شاء الله :
الفطور سبع حبات تمر "نقطتين تقريبا مع قهوة
الضحى حبة شابورة +شاي بسكر الرجيم نقطة
الغداء سلطة مع ملعقة صغيرة زيت نقطة
خضار سوتيه عالبخار او اي ايدام بس بدوووووون زيت صفر نقطة
دجاج او سمك من 2 الى 3 نقطة
العصر فاكهة من 1 الى 2 نقطة حسب الفاكهة
العشاء 2توست اسمر " 2 نقطة ""جبنة بيضاء 1 نقطة حليب قليل الدسم مع نسكافة وسكر الرجيم 2 نقطة
الفطور سبع حبات تمر "نقطتين تقريبا مع قهوة
الضحى حبة شابورة +شاي بسكر الرجيم نقطة
الغداء سلطة مع ملعقة صغيرة زيت نقطة
خضار سوتيه عالبخار او اي ايدام بس بدوووووون زيت صفر نقطة
دجاج او سمك من 2 الى 3 نقطة
العصر فاكهة من 1 الى 2 نقطة حسب الفاكهة
العشاء 2توست اسمر " 2 نقطة ""جبنة بيضاء 1 نقطة حليب قليل الدسم مع نسكافة وسكر الرجيم 2 نقطة
بنات
انا بدأت النظام من يوم الثلاثاء ومحا اوزن غير بعد اسبوعين ان شاء الله لأن الدورة جايه هالأسبوع
ابغى اعرف حبة الشابورة كم نقطة فيها لأنه في القائمة اللي في الصفحة الأولى
مكتوب انه حبتين فيها نقطة وحدة وأشوفكم بتحسبوا الحبة بنقطة فمين الصح
مشكوررررررين
انا بدأت النظام من يوم الثلاثاء ومحا اوزن غير بعد اسبوعين ان شاء الله لأن الدورة جايه هالأسبوع
ابغى اعرف حبة الشابورة كم نقطة فيها لأنه في القائمة اللي في الصفحة الأولى
مكتوب انه حبتين فيها نقطة وحدة وأشوفكم بتحسبوا الحبة بنقطة فمين الصح
مشكوررررررين
الصفحة الأخيرة