تبغين تنحفين تعالي ابساعدكم وتساعدوني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


منوورين :biggrinlo:biggrinlo:biggrinlo

كثير منكم حابين تنحفوا وانا منكم
بس لما نقول ابغا انحف واسوي رياضه يطلعون الحساد منهم تقول لك ماراح تستمرين منهم راح يزيد حجمك عشان يطلع عضل وما ادري ايش
ناس محطمين
ماعلينا منهم لاكن حابه اقولكم انا نبغا نتعاون ونوصل للي نبغاه
بنات الصيف قريب راح تكون فيه حفلات افراح مناسبات لازم اشكالنا تتغير
صح ولا
انصحكم تبعدوا عن أي دايت بالنت
واذا تبي تسوي دايت روحي للدكتور فاهم ولا بتطلع لك مشاكل

اهم شي الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه هي اللي بتنحف وتخلي جسمك زي المشاهير

كماان الاكل الصحي
ترا الاجانب اللي تغيروا ونحفوا مايسووا دايت معين اهم شي يكون صحي
بيض خضار فواكه حتى السناك فواكه احنا السناك حقنا شيبس حلويات

ويقطعوا نفسهم رياضه
عاد كل وحده فيكم تشوف أي منطقه تهمها في جسمها تبحث عن تمارين مناسبه لها

أي سؤال حاضره:bkh: