تبن شي مضمون لرشاقة!!!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

أتركي العشاء
من غير ما أطول عليكم لي أسبوع تاركة الأكل بالليل يعني أوقف أكل الساعة 7 مساء
وإذا جعت شربت أناناس وكيوي أو زبادي قليل دسم ... وشاي أخضر وزنجبيل بعد الغداء ..
وبما أن ماعندي ميزان مضبوط بس نزلت تقريبا كيلو ...
لاتقولين شوي بالعكس بنظام وأعتدال أحسن..
والحمد لله هالطريقة أحسن من غير حرمان
وإن شاء الله بروح الحين بشتري لي سير وأحاول أنزل أكثر قبل الدوام ؟؟؟؟:)