اهئ اهئ انا لي اسبووووووووووووع على هالنظام وما نزلت ولا ربع كيلو .. افففففففف ..
بكمل هالشهر ويصير خير بس ان مانزلت بكسر الميزان ...
مع اني اخفف فالنهاار ورياضه 5 او 6 مراات فالاسبوع :(
مبرووووووووك النزول اختي .. عقبالي

يارب ننحف كلنا بصحة عافية

up

مسااء الخير

مبرووك حبوبة .. عقبال باقي الكيلوات الزياادة ..

واحسن شي سويتيه .. حتى انا وماما نوقف اكل اذا جت الساعة 8 ..

واذا جعنا ناخذ تفاحة او برتقالة او علبة زباادي .. ونزود حركتنا ..

صحية هالطريقة ..

الله يوفقك وينحفك وينحفنا كلنا =)

موفقه أختي ... ممكن تتعشي خضار مسلوقه وسلطة وزبادي خالي الدسم حتى لو الساعه 10 وتنحفي أنا مجربه ... لكن مع تخفيف باقي الوجبات وعدم الاكل بين الوجبات وترك الدهون والغازيات والسكريات .