حبيبتي باليوتيوب في تمارين شد كثيره بالاثقال وبدون اجهزه
الافخاذ جدا ممتاز لها المشي والاوربتراك والدراجه..وطلوع الدرج ونزوله

طيب اذا تمرنت وخلصت على طوول اكل بروتين >>احسس يسسمن
يعني عادي اصبر نص ساعه كذا واكل بروتين

لااااا حبيبتي ابدا ابدا مايسمن
اساسا العضله راح تجون في افضل حالات امتصاص غذائها الي يساهم في بنائها وكلما بنيتي العضله حرقتي دهووون اكثر

بنات فهموني البروتين الي احطه مع الحليب مثل ايش ماعرفت
تتكلمون عن ايه ماقد شفت بودره بروتين

اللي عندها معلومات لشد الجسم تفيدنا