تبين تنقصين وزنك صح تعالي اقلك كيف

البنات الي يسالوون عن الكرش اقولكم انها تروح اذا نحفتم وصلتم الوزن الطبيعي
اذا كان السبب تجمع الشحوم بمطقة الكرش انتبهو حتى لوكان الزياده عندك بسيطه
ومع الرياضيه يروح الترهل وتصير مشدوده
وزن طبيعي +رياضيه =بطن ممسوح

القلي الغزير مايفيد في حالة الحمية الغذائية

استبدلي القلي بالشوي

مثلا البطاط المقلي بدل القلي رشيه بشوية زيت زيتون وحطيه بالفرن


او اي شي ثاني ... راح يفرق كثير

عند الإلتزام بالرجيم
لازم يكون تحت اشراف مختصين .. رجيمات النت كثيرة .. بس هل هي تناسبنا ؟؟

طبعا أتكلم عن الرجيمات الصحية اللي فيها كل شي وتشمل المجموعات الغذائية باعتدال



أنا ضد
الرجيمات الكيميائية ورجيم الفواكهه واي رجيم يعتمد على أي نوع واحد من الأكل .


الرجيم الصحي اللي يكون مفصل لج خصيصا لجسمج .. هو اللي يخليج تنزلين صح
وماتخسرين نظارة بشرتج ولا شعرج

بالعكس يزيد من قوة وصحة بشرتج وشعرج وكل شي عموما حتى النفسية سبحان الله

الاجسام مختلفة .. جسم المرا غير عن جسم الرجل ..
وكل جسم يحرق على حسب العضل الموجود فيه .. كل مازاد العضل.. زاد الحرق

ممكن رجيم معين يفيدني .. لكن مايفيدج .. لذلك لا تعتمدين على شي معين ..

ماراح أتكلم عن رجيمات فصائل الدم لان صراحة ماتثير اهتمامي واساسا ماني مقتنعه فيها ولا اعرف عنها شي

شلون نعرف جم سعره حرارية نحتاج ؟؟؟؟

أكثر قدر تقدر تستهلكه باليوم هو :
وزنك × 20 ( حيث ان كل كيلو يحتاج 20 سعره )
مثال وزني 60

60×20 =1200 سعره حرارة



أقل قدر تقدر تستهلكه باليوم هو :

وزنك × 15 ( حيث ان كل كيلو يحتاج 15 سعره )
مثال وزني 60

60×15=900 سعره حرارة


الحسبه طبعا للشخص العادي .. مو الشخص الرياضي لانه يحتاج اكثر طبعا

اي شخص وزنه 60 كيلو ..

ما يقل اكله باليوم عن 900 كالوري ولا يزيد عن 1200

ان قل ما يحرق وان زاد راح يزيد وزنه

لذلك .. تحسبين وزنج وتضربينه .. وتشوفين جم تحتاجين

اي رجيم يحتاج ...


إرادة .. ودافع قوي يخليج تستمرين فيه ..هدف تبين توصلين له أو حافز


مشكلتنا احنا البنات نبي نسوي رجيم عشان عندنا عرس ونبي نضعف ونلبس أكشخ نفنوف ونصير أحسن جسم ..

ايه ليش ننطر عرس ولا سبب يخلينا نسوي رجيم بو اسبوع ونوقف ؟؟؟؟؟؟
ليش ماتعطين جسمج حقه وتسوين رجيم لين تنزلين اللي تبينه واكثر وبدون عرس !!

طبعا عندنا ناس من تسمع كلمة رجيم عبالها فلم رعب واكل ماصخ ومايشبع ، وهذا غلط
انا وحدة من الناس كنت جذي ..

الرجيم اكلي كل اللي تبين باعتداااااااااال .. اي شي تبينه لاتحرمين نفسج منه ( بس مو تاخذين قنجة عيش على ابو مو حارمة نفسج )


الرجيم هو ضبط عاداتج الغذائية بكل بساطة .. راقبي أكلج

احنا ماشاء الله شعب كريم وعزايم وولائم واطباق حلو وهاات يا انواع واشكال ومن اغلى مكان


تخيلي اي قطعه صغيرونه من الحلو جم كالوري فيها ؟؟؟؟



من 100 الى 300 او حتى 400 كالوري .. اذا مو اكثر ..
وتخيلي بالعزومة او الجلسة الوحدة انتي شكثر تاكلين ..

اهي صينية رايحة .. صينية رادة .. هذا غير الجاي المتروس شكر يابوووووووي





أول خطوة من الوعي .. انج تنتبهين لنوعية اكلج وتحكمين بالكمية بواقعيه ..






أهم شي .. انج تكونين ع قناعه تاااااااااااااامه انج مسوية الرجيم
عشانج انتي وانتي وبس
مو عشان عرس
مو عشان زوج
مو عشان رفيجاتج
مو عشان سفر


عشاااانج انتي بالدرجة الأولى ..

لان لو كان الرجيم لاحد الاسباب اللي راحت .. راح توقفين بمجرد زوال السبب