dloo3a
dloo3a
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني اتبعت ريجيم تخفيف الأكل مع المشي او الدراجة الثابتة وصار وزني من 51 الى 47 وهو المثالي :) لكن مشكلتي ان كرشي لا يزال كما هو لم يتغير انشا واحدا :09: ........ عاد ألحين ابي منكم طريقة تمسح الكرشششششششششش مسح :eek: ومضمونه ومجربة .......... أرجوكم بلييييز أرجوكممممممممممم ساعدوني عليه ومشكورييين كلكم تمنياتي للسمان بالنحافة *********************************
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني...
انا بعد ابي
انا ضعيفه وابي امتن لكن كرشتي ابي اضعفها بس
%عاشقه وهم
%عاشقه وهم
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني اتبعت ريجيم تخفيف الأكل مع المشي او الدراجة الثابتة وصار وزني من 51 الى 47 وهو المثالي :) لكن مشكلتي ان كرشي لا يزال كما هو لم يتغير انشا واحدا :09: ........ عاد ألحين ابي منكم طريقة تمسح الكرشششششششششش مسح :eek: ومضمونه ومجربة .......... أرجوكم بلييييز أرجوكممممممممممم ساعدوني عليه ومشكورييين كلكم تمنياتي للسمان بالنحافة *********************************
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني...
شوفي موضوعي انشاء الله تلاقي الحل
ام فيصل99
ام فيصل99
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني اتبعت ريجيم تخفيف الأكل مع المشي او الدراجة الثابتة وصار وزني من 51 الى 47 وهو المثالي :) لكن مشكلتي ان كرشي لا يزال كما هو لم يتغير انشا واحدا :09: ........ عاد ألحين ابي منكم طريقة تمسح الكرشششششششششش مسح :eek: ومضمونه ومجربة .......... أرجوكم بلييييز أرجوكممممممممممم ساعدوني عليه ومشكورييين كلكم تمنياتي للسمان بالنحافة *********************************
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني...
جربي شفط البطن ترى نتائج هذا التمرين خياليه وعن تجربه

والطريقه الصحيحه لشفط البطن انك تشفطينه شفط شديد حتى تحسين بطنك لاصقه بظهرك او عظام القفص الظهر بانت 0ارجو انك تكوني فهمتي قصدي )

وفي تمرين ثاني يشد الجسم كلهاخذته من المنتدى هنا بس نسيت اسم صاحبه الموضوع
وهو انك تحاولين توقفين على رؤؤس اصابعك ورافعه يدينك فوق وشافطه بطنك (اتخيلي المنظر هههههههههه)وتمطين جسمك كانك بتلمسين السقف
ارجو تكوني فهمت التمارين وطريقتها ونتائجها سريعه وفعاله عن تجربه
دعواتك لي بالولد الصالح
"حلآ الروح"
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني اتبعت ريجيم تخفيف الأكل مع المشي او الدراجة الثابتة وصار وزني من 51 الى 47 وهو المثالي :) لكن مشكلتي ان كرشي لا يزال كما هو لم يتغير انشا واحدا :09: ........ عاد ألحين ابي منكم طريقة تمسح الكرشششششششششش مسح :eek: ومضمونه ومجربة .......... أرجوكم بلييييز أرجوكممممممممممم ساعدوني عليه ومشكورييين كلكم تمنياتي للسمان بالنحافة *********************************
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني...
استقلاااااااال
تــــــرى هلايااام موضة الكروووش والجوانب الصغنونه :)
زي الشوكولا
زي الشوكولا
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني اتبعت ريجيم تخفيف الأكل مع المشي او الدراجة الثابتة وصار وزني من 51 الى 47 وهو المثالي :) لكن مشكلتي ان كرشي لا يزال كما هو لم يتغير انشا واحدا :09: ........ عاد ألحين ابي منكم طريقة تمسح الكرشششششششششش مسح :eek: ومضمونه ومجربة .......... أرجوكم بلييييز أرجوكممممممممممم ساعدوني عليه ومشكورييين كلكم تمنياتي للسمان بالنحافة *********************************
مرحبا يابنات ..... الله يعين على الريجيمات المهم ... عاد عرفتو من العنوان المشكلة وهي انني...
الكرشه سببها كثرة الجلوس وقلة المشي