kmtra :
ابغى شيء يودي بطني اليوم شربت شاي اخضر ابغى بطني تخف والا احس بجوووووع فضيع واقوم اجري على المطبخ ادور شيء اكله:7_2_103v: واقول لنفسي عز الله بتنحفييييين :( وقعدت اسوي ساند ويش واكل :icon33: واللحين ابغاكم تعطوووني تجاربكم مع البطن شلوووون تروووح الله يسعدكم لاتبخلون علي تراني مستاءه:angry2: من هالكرش يالله همتكم ياحلوووووينابغى شيء يودي بطني اليوم شربت شاي اخضر ابغى بطني تخف والا احس بجوووووع فضيع واقوم اجري على...
omamoory :
دلة قهوة والله نصائحك ذهب احتفظت بيها برأي الكرشة تروح مع الرياضة والأستمرار عليها يعني تكون بصفة دائمة بس نحن مشكلتنا نستمر فترة ونسيبها وخلاصدلة قهوة والله نصائحك ذهب احتفظت بيها برأي الكرشة تروح مع الرياضة والأستمرار عليها يعني تكون...
kmtra :
ابغى شيء يودي بطني اليوم شربت شاي اخضر ابغى بطني تخف والا احس بجوووووع فضيع واقوم اجري على المطبخ ادور شيء اكله:7_2_103v: واقول لنفسي عز الله بتنحفييييين :( وقعدت اسوي ساند ويش واكل :icon33: واللحين ابغاكم تعطوووني تجاربكم مع البطن شلوووون تروووح الله يسعدكم لاتبخلون علي تراني مستاءه:angry2: من هالكرش يالله همتكم ياحلوووووينابغى شيء يودي بطني اليوم شربت شاي اخضر ابغى بطني تخف والا احس بجوووووع فضيع واقوم اجري على...
kmtra :
ابغى شيء يودي بطني اليوم شربت شاي اخضر ابغى بطني تخف والا احس بجوووووع فضيع واقوم اجري على المطبخ ادور شيء اكله:7_2_103v: واقول لنفسي عز الله بتنحفييييين :( وقعدت اسوي ساند ويش واكل :icon33: واللحين ابغاكم تعطوووني تجاربكم مع البطن شلوووون تروووح الله يسعدكم لاتبخلون علي تراني مستاءه:angry2: من هالكرش يالله همتكم ياحلوووووينابغى شيء يودي بطني اليوم شربت شاي اخضر ابغى بطني تخف والا احس بجوووووع فضيع واقوم اجري على...
1) قللي من كميات الرز والمكرونه والمعجنات صحن صغير فيه ست ملاعق يكفيك
2) قللي من المسبكات والتوابل الحاره والدهون والمقليات والشيبس والحلويات...
3) لا تشربين غازيات ولا ببسي بذات واشربي عصيرات طبيعيه ...
4) دايم الخبز الا سمر والزبادي والليمون والسلطات والفواكه تكون موجوده في بيتكم
5) قبل الوجبه بنص ساعه اشربي مويه بس ما تكون بارده عاديه .. اشربي للين ترتوين
6) لا تشغلين بالك في الطبخات والحلويات وحاولي انك ما تقرين او تشوفين طبخات وانتي جوعانه
7) والاهم خذي شماغ زوجك ما يبيه ودايم اربطي بطنك ولا تشدين عليه ويفضل قطعة كرتونه
صغيره بنص الشماغ او دفتر صغير ويكون غلافه قوي ... وقت النوم والاكل والحمام وانتي
بكرامه شيليه
8) حاولي تشدين بطنك لجوا شوي ولا تنسين تمارين تقوية عضلات البطن مره حلوه
9) كل ما جعتي سوي لك قدر صغير خضار مسلوقه بمويه وملح فقط ...
10) الفطور مهم لازم تفطرين مثلا بيضه مسلوقه نص خبز ه اسمر علبة زبادي قليل الدسم
حليب قليل الدسم جبنه مثلثه وتحبين تحطين معهاا طماطم خيار خس مو مشكله زيتون
11) الغدا زي ما قلت لك صحن صغير رز ويفضل المسلوق .. صدر دجاج او فخذ دجاجه سلطه
حبة فا كهه .. او مشويات زي ما تحبي المشويات ما تكبر الكرش
12) العشاء سندويشه وحده مع كوب عصير برتقال او ليمون .. سلطه .. بطاطس مسلوقه
جبن اي شي خفيف وما فيه دهون ولا تنسين الشاي الا خضر بين الوجبات ممتاز جداااا جداا
13) سوي لك مشروب زنجبيل او حليب سا خن بشوية هيل او نعناع كلها تشبع ومفيده ..
14) اول ما تصحين من النوم اشربي لك مويه وسوي لك فنجال شاي كمون ممتاز فوق ما تتصورين
شهر واحد او شهرين لو سويتي الي قلت لك عليه بضبط هذا وجهي ان شفتي لك كرشه ناطه
بأذن الله