ام سويسه وخالد
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة الوحدة أفطر كوفي أو تفاحه واتغدا من غدا البيت العصر وبدون عشاء وش رأيكم؟
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة...
اكيد اذا تركتي العشاء بينزل وزنك
بس حاولي ماتحذفين العشاء وكلي شي خفيف زبادي قليل الدسم او حبة فاكهه او سلطه
**أم أنس**
**أم أنس**
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة الوحدة أفطر كوفي أو تفاحه واتغدا من غدا البيت العصر وبدون عشاء وش رأيكم؟
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة...
انا بقولك تجربتي برجيم الوجبه الوحده

انا كنت اكل وجبه وحده باليوم ووجبتي بالعاده تكون بالعصر وتكون اما سندويشة دايت او ايدام مع نص خبز بر

او اي شي ابيه بس بكميه قليله مرررررررره

يعني بحيث تكون وجبه وحده باليوووووم فقط وباقي يومي اشرب عادي عصير حليب مويه

وكنت امشي على السير من نص ساعه الى ساعه على حسب مزاجي

ونحفت باسبوعين 9كيلووووووو ماشاء الله تبارك الله

دعوووواتك لي ربي ينحفني بصحه وسلامه
التفاحه الفرنسيه
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة الوحدة أفطر كوفي أو تفاحه واتغدا من غدا البيت العصر وبدون عشاء وش رأيكم؟
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة...
اكيد بتنحفين ان شالله
واكثر من 7 بس عليك بالرياضه وخصوصا المشي
يانسونه
يانسونه
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة الوحدة أفطر كوفي أو تفاحه واتغدا من غدا البيت العصر وبدون عشاء وش رأيكم؟
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة...
ان شاء الله تستفيدين
لموري الحلوه
لموري الحلوه
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة الوحدة أفطر كوفي أو تفاحه واتغدا من غدا البيت العصر وبدون عشاء وش رأيكم؟
أنا زايده عن المثالي سبعة كيلوا :( وودي أنزلهم قبل إجازة الصيف والحين ماشيه على رجيم الوجبة...
اذا تبين تنحفين تغدي من غدا البيت بس لا تكثرين
وتعشي زبادي او عصير اناناس وكيوي
لو بتطولين فتره بدون اكل ينخفض الحرق عندك