السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحتو يابنات من جربت ريجيم الوجبة الواحدة في اليوم؟ وكم كيلو نحفت؟
وفي كم يوم ؟
وبغيت اعرف كم سعره حراااااااااااارية في ساندويتش توست بر يعني قطعتين مع جبنة قليلة الدسم
وعصير برتقال ؟ منتظرتكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحتو يابنات من جربت ريجيم الوجبة الواحدة في اليوم؟ وكم كيلو...
الوجبة الوحدة مفيدة ..
لكن مستحيل تقعدي طول اليوم على سندوتش بر وعصير برتقال ..
لكن انا احس التخفيف احسن شي
ولا تقولي وجبة وحدة فاليوم
خلي فطورك وعشاك صحي وحاجة خفيفة .. يعني تفاحة .. كاسة عصير .. علبة لبن .. << واحد منهم طبعا :22:
والغدا خليه نفس غداكم بس مع الاكثار من السلطة وخففي تدريجيا الكمية
عقبالنا وعقبالك بالنحف ..
:26: