اهلين حبايبي انا جربتها صراحه روعه يبالها صبر بس

كان وزني ٨٧ وصلت الي ٦٤ في ثلاث شهور وتركته لان جاتني ظروف وسفريات ماحرمت نفسي اكلت لين زاد وزني مااحب اعمل رجيم وابين لااحد وكنت عند اهل زوجي

ورجعت لي اسبوع اسويه افطر واتغدي لبن وتمر العشا عصير اناناس مع بسكوت النخاله والحمدلله من ٧٤ الي ٧١ و٧ جرام نعمه
اليوم وبكره مشوي الغذا والعشا اخذفه جريت هذه الطريقه زمان ونزلت كمان عليهت وهو حذف العشا

والسبت برجع للبن والتمر وعندي تمر الخلاص وتمر الرطب لونه اصفر بدأ يصير لونه بني

بنات انا الحين بسوي رجيم التمر واللبن بس عادي لو اكلت تفاح وبرتقال وخضراوات بين الوجبات

وهل ينفع اسوي مكعها رياضه ؟؟ ويفضل قبل الفطوراو بعد ؟؟؟؟

بانتظااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااركم

في قروب اللبن والتمر كانت مجموعه من البنات تدخل سلطه خضراء في وجبه الغذا بدون طماطم

والرياضه انا كنت اعملها بعد الغذا في فتره العصر

حبيباتي هذه الروااااابط كنت اعتمد عليها والله انها ممتاااااازه خلال اسبوع تشوفووا النتيجه ع اجسامكم ولها حلقات كثيررررررة ممتعه ورهيبيييييييبه ممكن اول مره تحسي بشد بركبك لاكن لاتهملي ارجعي اتمرني بيروح الشد هذا معناه ان العضلات بدات تنشد وتحرق معاكي






http://www.youtube.com/watch?v=Swn4nvDrLUs&feature=re lmfu


http://www.youtube.com/watch?v=5YMm1WR83FI&feature=re lmfu





موفقااات

يسعععععد اوووقاااااتكم يً احلى بنووووتاااات
ماشاء الله زهورا وعقبالنا في العافيه
انا اليوووم تركت اللبن لانوو ححححيل صدددداع من صحيت
واعتمدت الوجبات تخفيف واعتبره اليوم مفتوح

موووفقين • ‏​‏​هٍْـٌَِْـٌَِْعٌِ •
في امان الله